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体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その4

二つ目は「脚上げ」です。
(@tenchan18)

この運動も
とっても簡単にやりやすい腹筋運動
だから続けやすいですね。

寝っ転がって足を上げる腹筋であれば
夜寝る前でもできるし あまり場所を選ばない
ことから続けやすい腹筋としておすすめです。

このポーズなら
夜じゃなくても朝起きたときでも
行いやすいですね(^_-)-☆

寝た状態から
脚を上に上げ下げするだけです。

腹筋がだんだん痛くなってくるのが
感じられればOKなんです。

脚を上げる角度だって
時々45度くらいの位置でキープしたりとか
変化をつけて負荷をかけてなるべく
多くの回数を行います。

出来るのであれば
50回でも100回でも続けられるだけ行います。

もちろん
ゆっくりと10回やるのでも良いそうです。

いずれにしても
毎日継続させることが一番のコツなんですね(^^)/