タグ別アーカイブ: 炭水化物、食物繊維、ダイエット、糖質量

毎日 朝食に食べているいちごジャムトーストの糖質量について 調べてみると・・・

その糖質って
いったいどのくらいなんでしょうか?
(@tenchan18)

また
いちごジャムをトーストにのせた場合
その糖質はどのくらいになるんでしょうか?

食品成分表を調べてみます。

毎朝食べている
いちごジャム100g辺りの栄養成分は
以下のようです。

エネルギー 255kcal

タンパク質 0g

脂質     0g

炭水化物     64g

食塩相当量 0g

食物繊維    1.3g

と表示されています。

ジャムは
砂糖と苺を煮詰めているので
カロリーは高いですね。

1回の使用量は
大さじ1杯(20g)として
51kcalですね。

それでは
糖質はって言うと

基本的には
糖質=炭水化物ー食物繊維量
で計算できます。

なので

糖質=64-13=62.7g

になります。

トースト1枚に付ける糖質量は
約13gになります。

ちなみに
トースト1枚あたりは
26.8g ですから

結局
毎朝の食事に関する糖質量は

ジャムトースト

40g弱に なります。

1食に制限される糖質量としては
合計で20~40gなので
かろうじてクリアーってことになりますね(^^)/

なので
後は糖質のないコーヒーなどを
摂っています(^^)/