「パスタ、低GI食品、全粒粉パスタ」タグアーカイブ

パスタダイエットのやり方って言う興味ある記事が載っていたのでまとめてみました。

パスタのダイエット方法は 
めちゃくちゃ簡単です。
(@tenchan18)

それは 1日3食のうち1食をパスタに置き換えるだけ 
それだけだそうです。

付け合わせるソースや具材も豊富ですから 
続けやすいですし栄養バランスも取りやすいのも
メリットといえるんじゃないでしょうか。

デメリットとしては パスタのカロリーは1人分の100gあたり 
おおよそ365kcalとお茶碗一杯の白米の約250kcalと比べても
高めなことですね。

なので パスタの満腹中枢を刺激する働きをうまく利用して 
半分の量でダイエットする方法があるそうです。

パスタは低GI食品なので腹持ちも良いとされていますから 
ゆっくりと咀嚼して食べ過ぎを防げばダイエットに
向いていると思います。

また 全粒粉パスタであればビタミンやミネラル、鉄分
さらにマグネシウムなどが普通のパスタよりも多く含まれているので 
栄養バランス的にもオススメです。

パスタ好きには嬉しい効果があるとは言っても 
食べ過ぎれば意味はないのは当然ですけどね!