「ストレッチ、アプリ、柔軟性、自分で組み立てる」タグアーカイブ

ストレッチアプリとして いま利用しているのが 継続できるような簡単なストレッチです。

そんなことで
色々試した結果から今利用して言るのが・・・
(@tenchan18)

その3 Sworkit パーソナルトレーナー(アンドロイドもあります)

ですね。

これは 以前挙げたような機能が揃っているので
初めて利用する人には使い易いですよね。

それに ストレッチの内容を見ると
シンプルだから続けられると思いました。

ストレッチSworkitは「全身のストレッチ」
「頭から足先までのストレッチ」
「必須のピラティス」の
3種類で構成されています。

しかも
それぞれが5~60分の5分間隔でワークアウトの時間を決められますから
時間がないときは10分にして時間があるときは
60分などと自由に設定できるのも良いですね。

特に
ワークアウトに入る前に5秒間動きを音声と動画で確認できるし
終わる5秒前にも音声でガイドしてくれるので
毎回手にとってスマホを操作する必要がありませんね!

ストレッチもシンプルで
非常に分かりやすいのが特徴です。

ワークアウトの時間を長く設定すれば
たくさんの種類のストレッチが行えますから
飽きることは無いでしょう!

また
ストレッチとピラティスを15分ずつ
行うだけでもじんわり汗が出てきますよ(^^)/

Amazonストレッチアプリ

ストレッチアプリの選び方としては どんなところをポイントにして選んだかって言うと・・・

ストレッチアプリってたくさんありますね。
(@tenchan18)

柔軟体操からヨガ、エクササイズが付いている
ようなアプリが色々あります。

そもそも
ストレッチって何でしょうか?

そして
どんな効果が期待できるんでしょうか!

ストレッチを行うと
ダイエット・精神を落ち着かせるため・肩こりの改善など
色々な効果を得られます!

なので
自分が改善したいと思っているストレッチに
合ったものを選ぶのが良ぶようになりますね。

アプリのストレッチにもたくさんあって
ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチアプリから呼吸をしながら
様々なポーズをとってストレッチするヨガやピラティスの
アプリやストレッチだけでなくエクササイズもできる
アプリなどがあるんです。

効果としては
ストレッチはケガの防止やダイエットやヨガは身体面の効果
だけではなく呼吸法などで精神が安定するという内面的な効果
も期待できますよ。

なので
どんな効果を得たいのかを考えて
自身の目的に合ったストレッチアプリを見つけましょう。

ちなみに
厳密にいうとヨガはストレッチではなく
呼吸や静止のポーズで筋肉を鍛えるトレーニングになると思いますが
ヨガ初心者にはストレッチ効果も期待できますからね。

アプリの特徴から自分に合うアプリを選ぶには・・・

ストレッチアプリを検索すると
上記のヨガやエクササイズなども含まれた
様々なアプリが探せます。

その中から
自分に合った特徴のアプリを選ぶと良いですね。

アプリの中には
自分でメニューを作成するとか症状から
ストレッチ法を選べるとか映像や
タイマー付きのものまで色々ありますからね。

ストレッチアプリの主な特徴から選ぶ方法

自分のメニューが組み立てられるアプリ

ストレッチアプリには
ストレッチのポーズがたくさん載っています。

でも
全てのストレッチを行うのはとても大変なことですし
決まった部位だけストレッチしたい!
という方もいますよね?

そういうときは
自分のメニューが組み立てられる機能が付いたアプリを
選ぶのが良いですよね。

毎回ストレッチを選ぶ手間が
省けちゃいますからね(^^♪