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足のむくみが気になる人が 必ず確認しておきたい足むくみ解消方法ってなに?

仕事で長時間同じ姿勢の状態が続いたりすると
血液の流れが悪くなって足のむくみの原因と
なってしまうことってよくありますよね。
(@tenchan18)

たとえば

長時間座ったまま

立ちっぱなし

歩きっぱなし

接客業やデスクワークの仕事をしているような人は

足がむくんでしまうような状態になりがちです。
なので この状態が長時間続くと
当然ながら重力の影響により血液が
足に溜まりやすくなります。

その結果
足の血行が悪くなるため 
足にむくみが生じるわけですね。
そこで
私が試しているむくみ解消方法としては
以下のようなものです(^^♪
一番は
10分ほどでも良いので
横になるのが最も良いむくみ解消方法ですね。
仕事の関係上
それができない時って
多々ありますよね。

そんな時でも
以下のことを試して足に負担を
掛けないようしています。
心臓より上に両足を上げて
足に溜まった血液を心臓に向かって流す

足を動かしてみるとか 
手で揉みほぐしたりして
血行を良くする

長時間同じ姿勢をとらないように 
こまめに体を動かす

体が冷えないように温める

水をこまめに飲んで
細胞に溜まった水分や老廃物を
デトックスする

この中で
できることだけでも試してみましょう。

自然と
似たような行動をしている
かもしれませんが。

こんなことだけでも
むくみ解消の効果が出ますから
足のむくみが気になる方は実践してみてくださいね(^^)/

 


なので帰宅後
体の冷えを解消することもむくみを解消することが
できますので 必ず入浴したいものです。

理由は
体が冷えにより血液の流れが悪くなるので
むくみの原因となることがあるからですね。
身体が冷えないようにして
むくみ解消方法としては

お風呂などでよく暖める

体を冷やさないよう暖かい服装をする

軽い運動をして体を温める

白湯を飲む

これだけでも血液の流れは良くなるので
むくみが解消に役立ちますよ(^^)/

もちろん
代謝も上がるのでダイエットにも
繋がる習慣になると思います。

 

 

会社に出掛ける前に 一番気になるのが電車の遅延や天気ですよね( ;∀;)

春になって けっこう目まぐるしく天候って変わります 
なのでLINE天気でお知らせモードにしておくと
とっても助かりますヨ(^^♪
(@tenchan18)

ってことで LINE天気をお友達登録しました。

テレビを見て確認するのも良いんですが 
見逃すってことも間々あるので 
何とかしたいなぁって思っていました。

そうしたら 
先日 LINE アプリの使い方をくふうすれば
【 お天気アラート 】機能があることが分かりました。

なので 
早速 LINEで お天気アラート を
設定することにしました。

以下にその設定方法を期します。

LINEのお天気アラートの設定

ちなみに ”LINE お天気”には 

決まった時間に指定した地域の天気を教えてくれる「お天気アラート」

入力した地域の今日と明日の天気を教えてくれる「天気予報」

があります。

なので 
設定しておくことによって 
毎日天気を教えてくれるので便利ですね。

会社に出掛ける前に 
すぐチェックできるので 
急な天候の変化にも対応できるようになりました(^^♪

当然ですが 
まずは”友だち追加”から「LINEお天気」を
友だちに追加します。

するとLINEお天気からメッセージが届きますから
トーク画面を開きます。

そこで 
設定したい地域の都道府県または都市名を入力して送信します。

そうすると 
天気情報を教えてくれるんですね。

本当に便利になりましたね(^^♪E

さらに 
ヘルプ と入力して送信すると
天気アラートの設定方法を教えてくれるんですね。

ちなみに 
お天気情報はWeaterNewsから
提供されています。

新規、確認、変更、取消、キャンセル が使えます。

と言うことで 
新規
でアラート登録してみます。

毎日アラートは
1、天気変化アラートは2、1と2両方なら3 を入力。

今回は 
毎日アラートを初めて設定するために
1を入力します。

次に設定したい地域を入力して送信します。

さらに 
通知する時刻を数字4つ(朝9時半なら0930)で
入力して送信すれば設定は完了します。

そうすると 
毎朝定時に お天気を教えてくれるLINEが届きます。

設定変更は 
確認、変更、取消、キャンセル、ヘルプなどを
利用すればOKですよ(*^-^*)

実際 
使ってみるとお天気アラートって 
かなり便利ですから 是非使ってみてください。

4月になって 冬とはオサラバの気候に! そろそろ衣替えをって思いはじめませんか(^^♪

そこで
今年は気持ちを新たに衣替えの収納テクを調べて
真似しようかって思います。(@tenchan18)
今の時期は
衣替えをするに当たってクローゼットや
タンスを整理整頓するのにとても良い
機会ですからね。

できれば
出勤前に着たい服をすぐに見つけられるように
したいですよね(^^♪

そのためには
使いやすさと見た目の良さを
兼ね備えた収納方法が理想ですね。

さらに
朝クローゼットを開けるとモチベーションが
アップするような魅せる収納がベストです。

でも
収納スペースが十分あるわけではないので
美しく使い勝手が良くなるような整理も
重要なポイントかなぁ?


そこで
まず念頭に置こうかなって思っているのが
魅せる収納として春夏服はカラー分けで
統一感を出すことに重点を置きました。

今までの
秋冬服はどちらかと言うと
暗いカラートーンですから。

春からは
鮮やかなカラーリングを演出して 
クローゼットの中も華やかに魅せたいですね。

それに
春夏服はカラー分けで統一感があれば
出し戻しにも分かりやすくて便利です。

イエローやオレンジは同じ区分け
ブルーとパープル、レッドは
グラデーションのように並べるのも
楽しそうですね。

白にも
微妙な違いがありますから
区分けするとそれも
楽しい配色に(^^♪
こうすれば
着るものに悩む朝でも 雑然と並べられた
洋服とは違って 何を着たい気分なのかも
はっきりするかもしれませんし
服選びが愉しくなりますよね。

また
カラー分けされていると着る洋服を選べば
選択肢も絞られますから
何系のカラーが着たいのか分かるように
なるから不思議ですよね。

さらに大きなメリットは
服を戻す時でも どこに掛ければいいのかが
分かりやすですし
クローゼットの中が
乱れることが無くなりました(^^♪

 

役に立った

クローゼット吊り下げ収納

東京に出てきた時 新生活での 一人暮らしの心構えとベランダの用心棒「大五郎」におまかせ?

新生活が始まるシーズンですね。
(@tenchan18)

私も東京へ来た時のことを思い出します。

その時は 実家から東京へ出てきて
ひとり暮らしを始めました。

自由気ままに生活できるっって思ったし
気楽でいいなって感じてたんです。

でも 親がとっても心配されていました。

必ず 玄関の戸締りを忘れないってことです。

そうすれば
最低限の犯罪やトラブルを回避できるよって。

当時も
ストーカーなどによる異常な犯罪で世間を
にぎわしていたので
特に用心が必要だって心配していたんですね。

そことで
身を守るために 物件選びのときに 
親と一緒に徹底的に安全面の確認をしました。
自分の身に襲いかかる危険を回避するため
にも準備と心構えが必要ですよね。

まずは 新生活にあたっての住まい選びの
注意点はって言うと・・・

駅から自宅までの間においては

① 駅前は夜遅くでも人通りがあるか?

② 通勤・通学路に街灯やガードレールはあるか?

③ 帰宅途中に人気のなくなる場所はないか?

④ 夜中に人の集まる公園などが家の近くにないか?

自宅周辺と敷地内

① 自宅の周囲に街灯の届かない暗がりはないか?

② 玄関周辺は夜でも明るいか?

③ 近くに交番はあるか?

建物内・室内

① オートロックか?

② ドアは2重ロックになっているか?

③ ドアチェーンはあるか?

④ 外廊下に面した窓に格子が入っているか?

⑤ 上下左右の部屋からベランダに侵入できない
ようになっているか?

その辺りを確認するようにしました。

全てをすぐにはチェックできないこともあるので
住みながら確認するんですが・・・
心配になったらことがあった時は
引っ越しを検討しても良いかもしれないですね(-_-;)

 

そして ベランダの大五郎を何本か置けば
その数だけ用心棒代わりになるかもしれませんよ(^^♪

会社帰りに 趣味に利用する道具を預けるのに困った時に利用したのが・・・

ちなみに トランクルームを借りるようになった切っ掛けは・・・
(@tenchan18)

私の場合 会社のそばのトランクルームのロッカータイプの物を借りて
アフターファイブの趣味のための品物を収納しておいたこともあります。

ロッカールームに荷物が置けるようになって
利用しなくなりましたが。

考えてみると
人によって色々な利用方法ってありますよね(^_-)-☆

そう言えば
最近 地震が都心でも時折発生しています。

なので
トランクルームを自宅近くに借りておくって利用法もありますね。

そうすれば
災害の時にも避難場所にもなるし
家族の集合場所として利用することもできますからね(^_-)-☆

さらに
家族が集まるトランクルームに防災グッズを保管しておけば
いざという時にとても助かりますよね。

この場合は
屋外型でも良いかもしれないです。

では トランクルーム(屋内型)には
どんな利用法が良いのか私なりにまとめてみました。

トランクルームにも
屋外にあるコンテナタイプ以外にもビル一棟や
マンションの共有部分などに作られた屋内型もあります。

一般的には トランクルームというと
屋内型の収納スペースを指します。



屋内型トランクルームの良いところは
24時間防犯カメラや監視カメラなどの設備があるので
警備システムが万全だって言うところですね。

さらに 空調設備が整っているところも多いので
気温や湿度に左右されないデリケートな衣類や美術品、
コレクションなども安心して預けたい人には合っていますね。

ただ
屋外型に比べると料金がやや高いのがデメリットです。

なので 利用するには

どのような品物を保管しておくのか

どのくらいの利用期間なのかなど

自分のニーズに合わせるとともに
収納サイズや地域、立地などを考えて
適切な収納スペースを選びたいですね。

スマホを利用して うっかり入力ミスってありますよね。 実はiPhoneならば「シェイク」で一発修正!

慌て者の私にはよくあることなんですが
うっかりミスして入力・消去してしまうって
ことがあります。

でも
入力したテキストを一瞬で復活させる方法が
あったんですね(^^♪

それが
「シェイク」を活用する方法です。

たとえば
iPhoneでテキスト入力をしている時に
ぼーっとしていて内容を打ち間違えたり
うっかり操作ミスでテキストを
消してしまうことがあるんです。

そんなときに
今まではもう一度入力しなおしていたんですが
その必要が無くなります。

実は
「シェイク」機能を使うと
1手順だけ元に戻すことができるんです。

これを利用すると
入力しなおすことが無くなるんですね。

こんな時
この方法を覚えておくと
さらにiphoneが使い易くなりますよ(*^-^*)

例えば

仕事の待ち合わせ先をメモしている時に
間違って「東京」を 2回入力してしまった。

iPhoneを数回振ります。

 

 

 

画面には「取り消す―入力」と表示されるので
「取り消す」をタップします。

操作1回分が取り消されるので重複して入力した
「東京」が無事削除されます。

ちなみに
間違って「取り消す」操作をしても大丈夫です。

もう一度シェイクするだけで
画面には「やり直す―入力」が表示されますから。

「やり直す」をタップすれば
直前に削除した「東京」のテキストが復活します(^^♪

テキストを誤って消してしまった場合にも使えるので
シェイクは誤入力以外にも誤ってテキストを消去してしまった
場合にも「戻る」操作として活用できます。

ある意味
パソコンを利用してオフィスソフトを利用した書類で
戻るボタンをクリックする感覚でフェイクするような感じですね。

ちなみに シェイク操作が作動しない場合は

「設定」アプリから「一般」→「アクセシビリティ」と進んで
「シェイクでの取り消し」がオンになっているか
どうかを確認してみます。

また フェイクなど大袈裟な動作をしたくない時には
アクセシビリティの「AssistiveTouch」をオンにすれば
「最上位メニューをカスタマイズ…」からアイコンに「シェイク」を
割り当てるという方法もありますよ。

カスタマイズすると 上記のような画面が表示され
右上のフェイクをタップすれば同様な操作が可能になります。

 

 

 

プレミアムフライデーを実現させるためには エクセルを便利に活用しないとね(^^♪

先日発表された プレミアムフライデーが始まりました。
(@tenchan18)

私には まったく関係ないお話ですが 
これって大企業などで仕事をしている人にも
メリットがあるのでしょうか?

その分のしわ寄せがどこかに来るんじゃないかなぁ
っていう疑念がたっぷりなんですが・・・

その分他の日が忙しくなったり 
さんに負担が掛かるんおそれって
ないんだろうか?

そんなことを考えるのは 私だけでしょうか?

それはともかく 事務作業を短縮するために役に立つなって
思うエクセルの利用法をちょっとでも知っていれば 
でも残業を減らすことができるかもしれませんよ(^^)/

集計を計算するのに普通の人は 
リボンからすぐ挿入できるSUM関数を
思い立つでしょうか?

実は 複雑な計算にも対応できる便利ワザがあるんですね。

もちろん エクセルで小計を計算するにはSUM関数が便利ですが 
小計から総計を計算する場合にセルを指定するとか合計が
重複するため1/2で描けないといけないですよね。

そんなときでも 
不便なく利用できるSUBTOTAL関数の利用を
おすすめします(^_-)-☆

と言うのも 総計も簡単に計算できますよ。

それに アウトラインの小計行を使うとかピボットテーブルを
使えば簡単に小計が出せますよ。

たとえば

SUBTOTAL関数で小計を計算すると・・・

SUBTOTAL関数で小計を計算する時に 
行を挿入して関数を入力します。

すると 総計の計算もSUBTOTAL関数を使えば 
のみを合計してくれるんです。

ここでは、「=SUBTOTAL(9,E4:E7)」という関数を入力します。

↑ 行を挿入して小計行を作り、SUBTOTAL関数を入力します

そこで 総計を計算するとSUBTOTAL関数を使えば。

「=SUBTOTAL(9,E4:E23)」と入力すると 
総計には計算範囲にあるSUBTOTAL関数の計算結果だけが
合計されますよ(^^♪

総計もSUBTOTAL関数を使えば とっても便利ですね。

ただし 一つだけ注意しておきたいことがあります。

それは SUBTOTAL関数を利用する時は
すべての集計作業にはSUBTOTAL関数だけを
使わないといけないということですよ!

日本はなぜ「過剰サービス」をするような社会になってしまったの?

昔から問題になっていても 一向に改善されない「サービス残業」や
「ブラック企業」ですね。(@tenchan18)

いまだに 日本って残業天国・残業が当たり前となっているのは 日本人らしい気質の
せいなんでしょうか?

母によると 今の世の中で残業が当たり前になっているようだけど 
昔は今ほどじゃないようです。

たまにあるからこそ残業だって 言う話をしてましたから。

なので 子育ても可能だって話になったんですけどね。

今は パソコンやインターネットなどの情報インフラが整備されたため 
かえって仕事量が増えているし 社員の奴隷化や人材の使い捨てが
頻繁に見受けられるって言うのを感じますね(-_-;)

でも 一部のホワイトカラーの人や公務員の中でも一部の職務の人は 
定時で帰れ得るのでそう思わないかもしれないですね。

それに 定時で帰ったら会社に居場所がないっていうのは男性社員に限って
いたような感じだったんですが 男女平等な社会になってきた影響かもしれないです。

その原因は そんな会社の雰囲気もあるでしょうが

「残業代ありきの給与体制」+「日本人の気質」=残業天国 って言えるかも・・・

つまり 若い人ほど「残業代」が無ければ生活できない給与体系にも
問題があるともいえるってことかと思いまう。

何しろ 基本給が少なすぎるため ある程度残業をしないと生活が苦しいためって
こともあるみたいですね。

それに 精神的な要因として「日本人の真面目さ」「自己犠牲が美徳」「周りと違うと
変な目で見られる」ということもあって 早く帰ると文句や悪口を言われるし。

定時で帰れるのに 上司がいつまでも帰らないので付き合い残業をして
帰れないってこともある。

と思われます。

それとは違って

「一人当たりの仕事量が多い」「残業しないと成り立たない」と人員不足の可能性も
あるようです。

つまり 人件費削減のために必要最低人数で回している企業も多いようです。

今の社会で 一番おかしいのは昇給も終身雇用の保証もない会社なのに 
「モーレツ社員」が作り上げた美徳のみ残っている社風
があることも変ですね。

更に輪をかけているのが 消費者意識の高まりから過剰サービスや「お客様は神様」って
言う箇条意識が現場に与える疲弊感が半端ないと思うけど。

たとえば 「当日配達」や「24時間営業」どって 過剰なサービスじゃないでしょうか?

偏見かもしれないですが 在留中国人が量販店などに買い物に行って 
普通の日本人ではしないような過剰サービスや要求をする姿を見ることが多いです(@_@)

多分 中国では当然なのかもしれないけど そんなおもてなしは中国では
無いような気がします。

もう そろそろ日本人のおもてなしサービス精神は立派だけど 自分で自分を苦しめてる
ことに気づかないと
いけないかも(-_-;)

食品への農薬混入事件は 許されないでしょう!

いろいろな報道を見て 事実が少し筒判明していますね。

私としては たとえ 派遣労働者だから 仕事上の差別があって可哀想なんだって言う人もいるようですけど 犯罪は犯罪ですよね。

それに 同じような境遇にいる人も沢山いることだし 仕事上の不満を正当な方法で対処できないとしても 不特定多数の人の迷惑をかけるような行為をすること自体おかしいと思うんですけどね。

こんな犯罪者を 庇うような報道をすることがあるのは 他の多くの派遣労働者に対して迷惑ですね。

それに 群馬県でも一戸建てに住みながら多彩な趣味を持っているのは 収入に対して無謀だったんじゃないかなって気がします。んしょ

さらには 農薬を混入したことで入院した人も何人もいるし 一緒に働いていた会社の人にも迷惑をかけて 本当に情けない人なんじゃないかって思いますね。

しっかり 仕事を選んで自分の家族を守ってほしいなって思いますね。

在職中の仕事選びは 転職サイトを利用するのがベスト

1か月に使う給料の内 何にどのくらい使っているのかなんか気になりますね。

働く女性の私としては 他の人のお小遣い事情って気になりますよね。

みんな 何にどれくらいのお金を 使っているのか気になりますよね。

調べてみると

一番多かったのは 食べ物みたいね(^_-)

例えば

「飲食。月に10万円近く使っています。外食が趣味でもあるので」って言う人もいるし 「食費。デザート代を含めると4万円ぐらいかけている。デザートはほぼ、毎日数百円分買っている」と言う人もいるようです。

一般的には食費という人が多くいるみたいだけど 食べることは、生きていく上での基本ですから 趣味が食事ならば 毎月の食費にかける金額は多くなって当然ですよね。

なので 出費も食費に集中していくことのなるので 月の食費が10万円以上の人もいるようですね。

私の場合は そうでは無いけど食費に10万円は 掛ける余裕が無いですね。

どうしても欲しいものがあった時は 暇を見て休日に時短アルバイトでもしようかなって思ってます。