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”毎日の朝食”摂ると便秘や美肌に効果のある食材って・・・ その2

美容効果って言う面から 
具体的に調べて見ると・・・
(@tenchan18)

トマトに含まれている
赤い色素の元となっている
リコピンという成分には
抗酸化作用があるんです。

このリコピンが 
メラニン生成を促す活性酸素を
抑える働きをしてくれるので 
シミ・そばかすの予防や美白といった
お肌にとって嬉しい美容効果をもたらしてくれます。

また 
トマトの中にはビタミンCの成分も多く含まれており 
食事に取り入れることでお肌に良いのは
もちろんのこと1日の疲労回復といった効果も
得ることができます。

ほとんどが水分でできていて
カロリーが少ないトマトなので 
ダイエットを行っている方にも
おすすめの食材です。

たとえば 
食事をする前にトマトを1~2個食べたり 
トマトジュースを軽く1杯飲むだけで
ある程度お腹も膨れますので 
食欲を抑えられて食事制限できますね。

なので 
ダイエットをしている方は
トマトを主に食べる食事方法を
お試しする価値があります。

スーパーやコンビニなど 
どこでも手に入る市販のトマトジュースに
は種類がたくさんありますけど 
トマトジュースは飲む時には 
塩分が入っていないものを
選ぶことをおすすめです。

結局 
トマトって食べるだけで美容効果も得られるし
ダイエットの助けにもなるので 
毎日の食事には欠かせない食材
として摂ると良いですね(^_-)-☆

”毎日の朝食”摂ると便秘や美肌に効果のある食材って・・・ その1

”毎日の朝食”で便秘や美肌に効果の高い食材ッて
トマトだそうです。
(@tenchan18)

そう言えば
最近ではゼブラトマトってあるらしく
見た目がゼブラになっているんですね。

それに
味も良いとかって言うことです。

ちなみに
スーパーに行けば手軽に手に入るトマトは
シミ・そばかすを防ぎながら肌の調子を整える効果もある。

それに
便秘にも効果があるので女性にとって
嬉しい効果がたくさん入っていますよね。

なので
できれば毎日トマトを摂り入れたいです。

調理法もちょっと工夫して
単体で食べるだけでなくトマトスパゲッティにするとか
市販のトマトジュースをとるとか等々
いろんな方法で摂り入れるようにできる
食べ物です。

なので
いつもの朝食にプラスしてトマトを摂
り入れるようにしていれば
美容効果が現れるでしょう(^_-)-☆

トマトがもたらす具体的な効果としては

女性の大敵である紫外線による
シミやそばかすが作られるのを防いでくれます。

さらに
お肌の調子をよくしてくれる美肌効果があったり
腸の働きを良くしてダイエットにも影響のある
新陳代謝をあげる効果もあるし
最高の食材って言えますね。

さらにトマトには
食物繊維も含まれているので
便秘に悩んでいる人は毎日摂ると
効果がある食材なんですよ(^^♪

体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その3

腹筋のコツは続けることですが・・・
(@tenchan18)

ぽっこりおなか解消のために腹筋ですけど
継続するって難しいですね。

たとえ
どんなに腹筋であっても
1日で成果が出ることはないです。

では
腹筋を続けるコツって何でしょう?

それは
私が思うに続けやすい腹筋を
することなんですね。

良く言われるように3日坊主では
とっても効果的な腹筋だと言われても
まったく意味がないことですからね。

おすすめの腹筋とは・・・

一つ目は「腹筋プランク」です。

腹筋ブランクがおすすめなのは
うつぶせに寝た状態から行う腹筋で
楽にできるからです。

この体型は
足先と腕で体を支えているように見えますけど
実は体幹で体を支えるような腹筋です。

この腹筋では
日常生活では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えられるので
徐々になりますが確実にお腹のたるみやでっぱりを
引き締めていってくれるようです。

プランクのポーズは短くても30秒でもOKですが
できれば1分程度行ったほうが良いそうです。

もちろん
頑張りすぎないように
毎日継続させることがポイントなんですよ。

と言うことで
習慣になるように々時間には
1分間プランクを行うようにすると
ゆっくりとですが効果的ですね(*^。^*)

体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その2

ポッコリお腹を引っ込めるためにすることを
普段の生活の中に取り入れたいですね。
(@tenchan18)

そこで
以下にその原因と対策について記載します

その1 腹筋が不足していることによるもの

まずは
お腹が出てしまう原因の一つに挙げられるのが
腹筋の不足です。

腹筋には鍛えやすく体の表面につく部分と
鍛えにくく体の内側から体を支えている部分
の両方があるそうです。

この2つの腹筋が弱まってくると
内側からも外側からもお腹を支えることができなくなって
お腹が出っ張て来てしまうようです。

このポッコリした部位は贅肉もありますけど
支えきれなくなった内臓でもあります。

なので
腹筋を鍛え直してスッキリと
体の中に納めるとポッコリお腹も解消できますね。

その2 便秘でポッコリおなかになってしまう(^-^;

そもそもお腹に便がたまっているって
こともあり得ますよね。

毎日
習慣的に便が出ていても
その量は十分ではないこともあります。

また
便ではなくガスがたまっている場合もあるそうです。

これを排除するためには
きちんと毎日便を出してあげることが
ポイントなんだそうです。

なので
便通の改善の為にできることを
コツコツ続けることなんです(^_-)-☆

体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その1

一般的に
食事制限やダイエットで
体重は順調に落ちますよね。
(@tenchan18)

とは言っても
なぜかお腹だけがポッコリ出ていては
かっこ悪いって鏡を見ながら思いますよね。

これでは
ダイエットの意味ってないですよね。

でも意外と
お腹だけ出ている人って多いですね。

何故
そんな体系になるのか不思議ですよね。

もちろん原因はあるでしょうから
と言うことで調べて見ました。

その原因が分かっていれば
対策をとることができます。

これから
お腹だけ出ている体型を改善していきましょう!

そこで
体重は落ちたのに
お腹だけ出ている原因を考えてみます。

体重が落ちても
お腹だけ出ているのって
ダイエットの目的を達成したとは
言えませんからね。

特に全体的には痩せているのに
お腹だけポッコリなんて格好悪いです。

そうなった人の習慣を調べて見ると
どうやら座っている時間が長い傾向に
ある生活
をしているようです。

つまり
座り仕事の人の場合
必然的に運動量が落ちて
筋力が落ちやすくなりますよね。

特に
お腹の部分を支える腹筋やインナーマッスルが
発達しにくくなる傾向があるので
便秘にもなりやすいです。

結局
当然のようにお腹が出てきて
しまうことになります(^-^;

住まい探しに必要な役立つアイテム&アプリ 内見時チェックポイントは・・・その2

その4
駅からのアプローチの確認をします
女性であればこそ
特に夜のルートもチェックが必要(^_-)-☆
(@tenchan18)

女性であれば
夜道の寂しいルートは怖いですよね。

たいていの場合
内見へ車で向かうことが多いですよね。

なので
気になる物件であれば
最寄り駅から道をチェックしておきたいですね。

たとえば
街灯があるか、コンビニや商店などの有無のほかに
夜間の道のりもチェックしておきたいですね。

その5
住んでいる状態を想像して
動線をチェックします。

動線がスムーズな住まいなら
家事や身支度などをストレスなく
行うことができますね。

内見では
どこで寝て、朝起きて、出勤するまでに
どんな行動をするかを想定してみましょう。

そして
家に帰ってお風呂に入って
料理をして洗濯をして等々・・・

生活動線や自分の一連の
行動パターンを想像してみます。

中でも
内見で窓のチェックが欠かせません。

その理由は・・・

せっかく契約まで至って新しい暮らしが始まったのに
すぐ出たくなるようでは部屋探しは失敗ですよね。

そんな面倒な結末を防ぐためには
家を出たくなる「退去の原因」を考えてみると・・・

家に不満のワースト1位は

「音の問題」で 2位は「断熱性」なんだそうで
窓周りがしっかりしていれば
解決される可能性が高いです。

なので
内見時に「音」と「断熱性」を
しっかりチェックしておくと
後悔しないで済みます。

個人間送金アプリって 色々なシーンで利用できるので便利ですね(^^♪

最近 友達の結婚式があってお祝いを送るときに
利用したのが個人間送金アプリです。
(@tenchan18)

割り勘をするために利用を始めたんですが
こんなシーンでも利用できるんですね。

利用し始めたきっかけは
現金を持ち歩くことが少なくなって
割り勘をする時にどうしようって
思うことだったんですね。

そんな時に利用したのが
この個人間送金アプリなんです。

以前であれば
銀行振りこみをすることもあったんですが
振込手数料がかかってしまいますよね。

なので
「お金を送る」ことが無料でできるのって
これからどんどん利用する人が多くなるんじゃ
ないでしょうかって思います。

今では
いくつかのアプリがあるんです。

そこで
今回はそのアプリの一つである
「kyash」についてまとめてみます。

個人間送金ができるようになったのは
2010年の法改正されたからなんです。

それまでは
法律的に銀行以外で「送金」という行為
そのものができなかったんだそうです。

で その年の4月1日に資金決済法ができて
「資金移動業者」として登録されれば
「送金」業務が可能になったそうです。

ただし
問題が一つあってそれがネックで
なかなか進まなかったそうです。

そなにみ
その問題とは利用するために
本人確認が必要であること。

本人確認は
そのサービス上で銀行の口座登録をおこなうとか
配送物を受け取ったりすることで完了しますよね。

でも
その確認作業って
相当面倒な感じですよね。

たとえば

銀行の口座登録には
ネットバンクのお客様番号やらパスワードやらを入力するとか
もしくは銀行の通帳に記載されている最終残高を入力したり
しなければならない場合があります。

通常であれば
通帳なんて持ち歩く人っていませんよね。

配送物であれば
その確認はそれが届くときに
家にいなければならないですから
そもそも届くまで時間がかかりますよね。

スマートフォンの機能が高いのに
(あらゆるサービスが「いつでもどこでも」前提で作られているのに)
この本人確認というハードルは一般のユーザーにとって
極めてハードルが高くなりますね。

結局
もっと本人確認がかんたんになるか
本人確認がなくなれば
個人間送金はもっと盛り上がるってことで
このハードルに挑戦したのが
「kyash」であり「paymo」なんだそうです。

Amazonスキルで出前が可能なんですが たとえばこんなものまで出来る?

昔だったら 懐かしい出前ですし
今ならデリバリーとしての利用ですけど・・・
(@tenchan18)

「すき家のお弁当注文」が可能!

色々あっても
一度は試してみたいのが
「食べ物の注文」ですね。

でも こういった利用法なら
スマートスピーカーに合うんじゃないかと
思いますね。

ただし
利用法をよく考えてみると
向いてないなぁってこともありますね。

どういうことかと言うと
以前記載しましたが
文字で表示されていたほうが利用しやすい・・・

具体的に考えると
豊富なメニューの中から自分が
食べたいものを毎回選ぶ時ですね。

写真や価格の入った一覧が必要になるので
PCやスマホを使わなければ
オーダーそのものが難しいですからね。

ただし
なじみの店に行って「いつもの」って
感じでオーダーするならむいているかも。

それなら
一声掛けるだけで注文できる
スマートスピーカーはピッタリだと思います。

なので
「すき家」の牛丼が食べたいってときであれば
この条件にピッタリですね!。

現状では
自宅まで出前してくれるシステムじゃなく
最寄りの店舗で受け取るための事前に
注文できるって言う利用法です。
(実際問題として
牛丼を1個を自宅まで配送するのって
コスト的に無理ですからね)

ピザであれば
デリバリーに対応されることも
可能でしょうね。

ちなみに
「すき家のお弁当注文」スキルの利用法について

利用するには
アカウントをリンクさせて受け取り店舗を
指定する必要があるそうです。

それに
現状では対応しているメニューは500円(税込)の
スペシャルメニュー(牛丼並盛・たまご・とろ~りコクぷりん)のみですが
これからどう発展していくのか楽しみですね(^^)/

参考サイトアドレス:http://www.sukiya.jp/news/2017/11/20171109.html

水道水ではなく良い水を飲むことの効果として ミネラルウォーターを飲むとどうして綺麗な美肌になれるのか!?

良い水を飲むと身体に 
どんな効果がもたらされるのか?
(@tenchan18)

分かっているようですけど 
良くは分かっていないですよね。

多分 
代謝が促されて細胞が活性化するからかな?

そんな感じに思うんですが・・・

そこで 
もう少し具体的にどうなのかを
調べてみようと思います。

もちろん 
水は代謝を活発にしますから 
血液をサラサラの状態にしますよね。

そして 
体中に栄養がしっかりと送られるようになるので 
肌を美しくさせる効果があるんですね。

また 
吹き出物やシミは新陳代謝が正常に機能していないことが
原因で発生するようです。

そのために 
水分を摂ることが重要なポイントになるそうです。

人間の体液って弱アルカリ性ですけど 
疲労を感じると酸性に変わっていくそうです。

なので 
そんな時はアルカリ性のミネラルウォーターを
飲むと体内環境を戻してくれるんですね。

何が言いたいかと言うと 
水ならばどんなものでもいいというわけでは
無いってことなんですね(*_*;

たとえば
水道水を飲んだとすると塩素の心配もあります。

塩素って肌のタンパク質を酸化させるし
肌の保水力や保湿力を低下させる可能性があるんです。

なので 
水はミネラルの成分を多く含んだ
ミネラルウォーターがオススメって言えますね。

ミネラルウォーターは高いってことから
水道水をガブガブ飲んでいては 
美容の観点から見ると
逆効果になっちゃいますね。

と言うのも 
水道水って殺菌のための塩素が含まれていますから 
ビタミンやタンパク質を壊してしまう作用があるからですね。

なので 
体を老けさせてしまう可能性も
あるかもしれないですね(+o+)

もし 
浄水器を使用するのであれば 
塩素だけではなく塩素以外の有害物質や化学物質も除去して
雑菌の繁殖を最小限に抑えつつミネラル分は残してくれる
ようなタイプのものがお薦めですね。

浄水器 C1 SLIM CW-401日本ガイシ

ダイエットにもお水は必要

ダイエットのために運動も必要だと思います。

ですが 
運動による代謝よりも 
基礎代謝のほうがダイエットしたい方には重要なんですね。

なので 
水は意識してこまめにたくさん
摂るようにした方が良いんですよ(^^♪

身体に良い「お水」を摂るだけで 綺麗になれるって信じられますか!

良いお水って体質改善に有効だって聞いてから 
積極的に購入するようになったんです。
(@tenchan18)

なので 
体質改善をしたい人はまず良いお水を
摂ることをお薦めします。

 

体質改善すれば 
綺麗な肌しいては健康な身体を作ることが
できると思いますよ。

では 
何故「水と体質改善」が関係しているって思ったのかについて 
記載しようって思います。

 

まずは 
体質改善をするためには
何故水を飲むことから始めるのか?

私たちの体って 
およそ37兆個の細胞でできていると言われています。

その細胞は各々違ったスピードで
新陳代謝を繰り返しているようです。

なので 
細胞が元気でいれば
「いつまでも若々しいね」と言われる
そうです。

と言うことは
体質って言うのは 
体の質を上げるために細胞の質を上げることが
ポイントってことになるみたいですね。

それでは 
細胞の質を上げることは細胞の質を
上げることってことになるようです。

つまり 
口から入ってきたもの=飲んでいるお水、
食べ物、吸っている空気の質を上げることが
最も重要なことになるわけですね。

 

と言うことで 
その中の飲んでいるお水について調べてみました。

まず 
水って一日どれくらい飲めば
よいのかっていうと・・・

俗に 
1日最低でも2リッター飲めばよいとかって
聞いたことがあります。

とは言っても 
むやみにガブガブと飲目ば良いわけではないようです。

飲み過ぎは細胞が薄まって
吐き気がしたり体調が悪くなったりして
しまうとも言われています。

ミネラルウォーターストア

ポイントは 
飲むタイミングと分量が大切だそうです。

具体的には 
一度に飲む量の目安は
150~250ミリリットルほどが良いそうです。

タイミングとしては 
起床後、朝昼晩の食事、食間以外では 
汗を大量に流す入浴の前後や睡眠前など

タイミングで飲むと良いそうです。

このように数回に分けて飲むと 
1日2リットルの水を摂取できますから
飲む回数を意識していくことが大切なようです。

それに冷たすぎる水は体を冷やしてしまうため 
なるべく常温で飲むことがオススメだとか(^^)/