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お正月太りを解消するために 我慢していたラーメンが食べたい! ウーロン茶ポリフェノールで解決!

お正月太りを解消するために
ラーメンを食べるのを我慢していました。

(@tenchan18)

前にお肉を食べるためにしていましたが
美味しいものがたくさんあって我慢するのって大変です。

なので どうしても食べたくなったときに
実行していることがあります。

炭水化物の代表みたいな食品ですからラーメンは!!

糖質も高いし 毎日食べるってことはしないですけど
私が実践しているラーメンの太りにくい食べ方を
書いておきます。

「ラーメン 画像 フリー」の画像検索結果

血糖値を上げない食べ方って 感じですね!
その1 スープは全部飲まないようにしています。

スープには たくさんの脂質と塩分が含まれています。

とんこつや鶏ガラがベースとなったスープなので
脂質の量も半端じゃないですよね。

スープだけでも 300キロカロリー以上あるってことも。

なので スープを飲まないだけでも効果てきめんです。

さらに スープと一緒にご飯を食べたら最悪ですね( ;∀;)
その2 野菜系を先に食べましょう。

血糖値を上げないのと同じです。

そうなると お腹が空きやすくなってり食べ過ぎってことに。

結果 余計に脂肪が蓄積されてしまうので大変なことに。

なので ラーメンの中でも ネギなどの野菜トッピングを
先に食べるようにしましょう。

つまり 初めにカロリーの低いものを食べて
満ぷくになればトータルの食事の摂取量が減りますからね。
その3 お酢を加えてたべる

昔から ラーメンを食べる時に入れていたんですが
なんか意味があったようです。

なので 今回その効果を調べてみました。

お酢を加えるることによって血糖値がゆっくり上昇するんです。

なので 消化吸収が早くなって太らないそうです。
その4 唐辛子をかけてたべる

これも 酢と同様に知らずに習慣になっていました。

調べてみると 唐辛子って胃液の分泌を促して
血行を良くする効果があるからなんです。

さらに 代謝も上がりやすいですから
カロリーも消費されやすい
ですよね。

でも 過剰摂取はNGですね。
その5 ウーロン茶を食膳・食後に飲む

テレビでも 良く宣伝してますが アレって意味があるんです。

ウーロン茶のウーロン茶ポリフェノールが
体内の脂を分解して脂肪の吸収を抑える
効果が
あるからなんですね。

なので 食前と食後に飲むと効果があるようです。
太らないためにも・健康のためにも黒烏龍茶などで
ウーロン茶ポリフェノール摂取した方が良さそうです。

面倒くさがり屋の私としては(それが太る元かもしれませんが)
忘れてしまう時があるかもしれませんので
簡単なものが無いか調べてみました。

ウーロン茶にもペットボトル・カプセルの二種類があります。

ウーロン茶ポリフェノールのような効果のあるもので
イーマークSと言うものがあるので
それぞれの価格を比較してみました。
ウーロン茶ポリフェノール

tyuuseisibou01
<a href=”http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00EUPJ41M/wakuko02-22/ref=nosim/” target=”_blank” >黒烏龍茶カプセル(180カプセル入り×1袋)</a>が1日あたり100円くらいです。

ペットボトルは黒烏龍茶ペットボトルは500円強です。(ディスカウントショップにあるかもしれませんが・・・)

さらに 中性脂肪対策商品として有名なイマークSで半額程度の価格です。

本気で対策するなら毎日続ける 烏龍茶カプセルかな(^_-)-☆

長生きいられるのは獣医さんに 健康管理して貰っているからかも・・・

もう ほとんど散歩はしていないですが?

(@tenchan18)

外には出掛けないですが
家の中ではとっても元気で走り回ることさえもあります。

チワワは小型犬の中でも超小型犬ですが
比較的運動量は多く無くても良いと獣医さんに言われました。

屋内でおもちゃを使って10分程度遊ばせて
あげられれば十分な運動量だってことです。

どちらかと言うと 外出させるのは
精神面の健康の為かもしれないです。

我が家のハルちゃんを見ていると 他のわんちゃんたちに合うととってもはしゃいでいます(^_-)-☆

以前の話ですが 交流することで
より活き活きとしている感じですね。

人間だって 一人では生きていけませんから
犬にとっても仲間同士触れ合うのは
大事なんでしょう。

我が家のチワワの寿命が長寿なのは
生活環境の影響が大きいと思います。

それに 寿命が延びているのは獣医さんに
管理してもらっている影響も大きい感じです。

獣医さんに健康管理してもらって 年齢に合ったご飯や
過ごし方をさせてあげることで さらに寿命を延ばす
重要なポイント
になっているかもしれません。

いつまでも 健康で長い時間を一緒に居たいものです。

これからも 愛情をもって健康管理をしていきたいですね。

 

ちなみに ハルちゃんのご飯(1日2食です。)

スペシフィック CKW

ROYAL CANIN 腎臓サポート

我が家の愛犬ハルちゃんは 現在17歳です!

上記は 獣医さんより腎臓病を宣告されて薦められた
ロイヤルカナンの療法食とスペシフィック
CKWを勧められて
ご飯を変えてからもう2年が経っています。

その後 3か月の血液検査等も良好で 結果が安定しています。

ハルちゃんの体の負担を和らげてくれているようです。

とっても 食いつきが良いです(^^♪

これからも 長~いお付き合いになりそうですね。

正月太りが解消されてきたんですけど 生活習慣の乱れやストレスで背中やお尻に・・・

最近 お尻や背中のニキビができて困っているんです。
(@tenchan18)

なので お肌の露出の少ない今のうちに
対策を始めなくちゃって思っています。

まだ先の話だけど 薄着の季節に備えて
今から始めようかと思っています。

でも ニキビが何故できたのか分からないんですよね。

なんで 出来たのか思い当たることを思い返してみると・・・

ストレスや生活習慣の乱れかもしれないなぁ?

そう言えば 正月休み中はかなりめちゃくちゃな生活を
していたのかも・・・

ストレスを発散していたつもりでも
生活習慣が乱れちゃったのかもしれないです・・・

それに 冬の間は乾燥するので
背中やお尻が意外と皮脂コントロールが乱れたのかも。

そのためにも 保湿を心がけないといけないのかも(-_-;)
乾燥や紫外線の影響によって 角化異常を起こして
お肌を守るバリア機能の低下した可能性もあるようですね。
なので 肌への刺激を少なくするために
以下のことを試しています。

下着の素材を刺激の少ないものにする。

洗剤や柔軟剤も肌にやさしいものにする。

肌に触れるものの清潔を心がける

そして お風呂のときにも気を付けています。

シャンプーやコンディショナーをすすいだ時には
しっかりと背中からお尻まで洗い流す。

後は 背中やお尻のケアをしてます。

それぞれ皮脂と汗を分泌していますけど
さまざまな原因で皮脂の排泄が滞ると内部に皮脂が溜まって
詰まることがあるそうです。

そうなると アクネ菌が増えるとともに その部位が炎症を
起こして赤くブツブツとしたニキビや膿がたまってニキビを
引き起こすようです。

そこで 毛穴にいる「アクネ菌」という常在菌に対処するために
セルフケアをしています。

背中専用ってことで使ってみました。

スプレーボトルなので 毎日のケアが簡単ですし
持ち運びもできて外出先でもケアできるので
思ったときに使えるので続けられる感じです。

少々割高ですけど 調子良さそうですね。

背中専門って なるほどって納得ですね(*^_^*)

 

背中ニキビ対策には「メルシアン」

東京タラレバ娘 始まったよ! グルメ店がたくさん紹介される(^_-)-☆

きれいな男女が集まる店なら運命の出会いも可能!?

(@tennchan18)
遂に始まった 楽しみにしていたドラマがスタートなんです。

何かって言うと 東村アキコさん原作の
「東京タラレバ娘」
ですね。

今年のドラマの中で とても注目をしています(^_-)-☆

なんといっても 自分自身のことみたいに思えるような
そんな東京タラレバ娘ですからね。

中でも 紹介されているグルメも楽しみです。
内容は アラサー女子の親友3人組が 事あるごとに居酒屋にて
女子会をして飲んだり食べたりしての会話なんだけど
読むだけでケラケラと笑ってしまうストーリーなんです。

たまに ズキッと来ますけど・・・

今回は そんな「東京タラレバ娘」にて紹介されたお店・
グルメ店
は・・・
恵比寿駅前の 全13店舗の個性あふれるお店が集合した
恵比寿横丁」ですね。

ココには 今話題の肉寿司から海鮮、おでん、野菜など
色々なグルメが楽しめる場所です。

決して 綺麗なお店ではありませんね。

でも 若い人から落しの方までたくさんの方が
集まっていますね。

「東京タラレバ娘」のグルメ情報が出てきますから
友達と女子会をしに行ってみようかなって思ったりします。

恵比寿界隈は もともとサラリーマンおじさんの天国として
存在していた飲み屋横丁だったそうですが・・・

でも 最近は街によって利用者の層が変わって驚きですね。

そう言えば 「新宿西口思い出横丁」は外国人の観光名所に
変わったし 「渋谷肉横丁」はピチピチ20代の遊び場みたい
です。

「恵比寿横丁」に行ってみると 穴場の婚活スポット&
ナンパスポットとして有名になりつつあるとか。

確かに 若いこじゃれた男の子いましたね。

恵比寿って おしゃれな女性を狙ったナンパの穴場として
婚活なんて言葉が出回る前から一部で知られていました。

それが 婚活ブームが来て有名になって あやかろうとした男女
が増えた結果 場所によっては飲み屋が婚活スポットになったと
言われています。
そんな婚活スポットでも 相手を見つけられない時は
リクルートの無料相談サイトで相談するのも良いかも(^^)/

TBSで紹介された「ベビーフードダイエット」が大きな反響! モデル仲間でウワサになっていた!

テレビで放送され  しかも ダイエットに効果がある
なんて話題になれば  もう 間違いなく一時的な品不足になる
可能性は十分ありますよね。(てんちゃん@tenchan18)

でも 対象物が悪いんじゃないでしょうかって
思いますよね。

だから

ツィッターで

「赤ちゃんのご飯をくだらない理由で奪うな」

「いざって時に頼りたくても在庫が無いってありえない」

「ベビーフードはダイエッターに奪われるの?」

なんて つぶやかれるのも当然ですよね。

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今まででも テレビ番組で「ダイエットに効果的」と紹介された
食品が買い占められたり スーパーから一気に姿を消すといった
騒ぎがありました。

なので 母親としては 毎日使うものでないにしても
品切れになったら困りますよね。
で 実際にその効果のほどはって言うと
ベビーフードって大人向けと中身は同じで
内容量が少ないだけそうです。

メーカーの話では  国内には約300種類もベビーフードがあるので
赤ちゃんの『食べるものが無くなる』といった状況に
なることは考えづらいそうですが・・・

それは 違うんじゃないかって思います。

自分だければ良いって思う視聴者が 爆買いしちゃう可能性は
高く 品不足の可能性も無いとは言い切れないような
気がします。
確かに ベビーフードって栄養バランスが優れているそうです。

ですが 基本的に大人向けの製品と中身は同じ
だそうですから 同じ効果を上げるには食べる量を
減らせば良いようです。

みなさん テレビに振り回されないようにしたいですね(^^)/

これなら 大人が飲むときに万能な健康食品になるので
ダイエット中でも適切に栄養分を摂取できるし
ビフィズス菌もたっぷり入っているので
お腹に良さそうですよね(^^♪
赤ちゃんに迷惑かけるわけでもないので
一度 お試しするのも良いかもしれませんね!

最近ちょくちょく利用するのが「カット野菜」 栄養はある? 

コンビニやスーパーの「カット野菜」って 栄養はあるのか
前から気になっていたので調べてみました。:@tenchan18
私のような一人暮らしの人や忙しい人の心強い味方ですよね。

帰ってきてから 自分で皮をむいたり切ったりする必要がないので
食事に利用安くて重宝しています。

更に進化して 水洗いしなくてもいいものとか
種類や用途がバリエーションもいっぱいあります。

さらに 冷凍のものまであって
無いと不便って感じにさえなりますね。

そういった便利な面もありますが 「カット野菜と生野菜を
比較すると 栄養面で大丈夫なのかって思ってました。

せっかく 買ってきて食べても栄養不足では
食べる意味がないですからね。

そこで 某大学生活科学部のある専任講師の資料を
見つけたので記載しようと思います。

それによると

ビタミンC残存率に関しては 85% 残るそうです。

カット野菜の場合 水洗いしたのち殺菌液に漬けてから
販売されるそうです。

なので 水に浸してもビタミンCの含有量が
それほど減少しないそうです。

たとえば 千切りにしたキャベツを約15分間
水に浸した後のビタミンC残存率は約85%という結果なんだそうです。

そう言った意味では
栄養不足を心配する必要はないかもしれませんね(^^♪

ただし 市販カット野菜は淡色野菜がにくらべて
緑黄色野菜の量が非常に少ないんです。

できれば 1日に摂取すべき野菜の量(350グラム)の
約1/3は緑黄色野菜から取ったほうが良いとか。

ただし ビタミンCが回答する際に溶け出してしまうので
凍ったままの状態で料理するのがポイントだそうです。

ちょっと面倒だって方や野菜が高いこの時期に緑黄色野菜ジュース
ビタミン不足を補うのも良いかもしれませんね!

今なら 1日約30円で摂れますからね(^^)/
↓  ↓  ↓



私って とっても冷え症ですから 手軽に手足を温める方法がないかを研究してきました。

寒い時に手足を温める良い方法を
いろいろ試してきました。
@tenchan18

初めに試したのは
手袋靴下マフラーを着用します。

もちろん
マフラーや手袋は玄関を出る前につけています。

そして
外出時にはかならずハクキンカイロや貼る使い捨てカイロを
2個おなかと腰に貼って出かけます。

そして 寝る時に小豆を温めて
お腹に乗せて寝足りもしていました。

小豆っていうのは
かなりの効果があってよく利用しています。

いままでは 購入していたんですが

自宅で小豆を使ってカイロ作りを試して見ました。

メリットは

あまりの簡単さに
なんで気が付かなったんだろうって・・・

用意するものは、小豆、お茶パック、ポーチ。

まず
お茶パックに小豆をたっぷり入れる。

作りたい個数分、用意したら
電子レンジで約1分チンして温める。

最後に ポーチやハンカチなどで包めば小豆カイロの完成です。

詳しい作り方は 動画でチェック!

それにエコですね!!

何しろ 繰り返し使えますからね!

市販の使い捨てカイロと比べてみると
体の表面のみが温まるだけじゃなく
手作りの小豆カイロは体を芯からじんわりと温めてくれますよ。

なので
冷え性・肩こりがやわらいでグッスリと寝ることができますね(^_-)-☆

 

消化の良いお餅を夜食に!バターでまろやか磯辺餅の作り方

お正月のお雑煮に飽きてきたときに
食べたいのが海苔を巻いたお持ちですよね。@tenchan18

消化が良いので ダイエットになるかも?なんて・・・

特に 小腹がすいた時には最高においしく感じます。

そこで 昨晩は ちょっと変わった海苔巻きを作りました。

バターで香ばしく焼いたお餅を砂糖醤油で
からめて味付海苔で巻いてみました。

その味は まろやかな甘辛いお餅で
ほっとする美味しさですね。
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そのレシピは

材料(2人分)であれば

・餅(50グラム前後)・・・4個

・醤油・・・大さじ1/2

・砂糖・・・大さじ1

・バター又はマーガリン・・・10グラム

・味付海苔(6枚切り)・・・4枚

を利用しました。

大まかな作り方は・・・

続きを読む 消化の良いお餅を夜食に!バターでまろやか磯辺餅の作り方

一人暮らしの我が家でチワワの高齢犬 ハルちゃんが長生きしている秘密は?

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チワワって大きな瞳が特徴です。

彼の瞳がうるうるさせながら見つめられると 思わずうっとりしちゃいます(#^.^#)

チワワって 世界で一番小さい犬種ですが 幸い我が家のチワワ(雄 17歳)は「寿命」ってどのくらいなんだろうって思うくらい元気ですね。

人間寄りは短命ですから 先に老いていくのは自然の摂理でしょうが 彼の長寿の秘訣などを振り返ってみました。

日本だけでみると チワワの寿命は14歳にで人間に換算すると66歳くらいだそうです。

日頃の生活習慣を 見直して見たいと思います。
実行してきた重要なポイントは・・・

ポイント1

まずは 「食べ物」ですね。

体重管理と食べるものですね。

これが 一番大事なんじゃないかと思います。

ドッグフードやおやつの与えすぎないこと。

獣医さんの話では チワワの場合心臓病を患いやすい犬種なんだそうで 肥満になるとリスクが高まるようです。

そして 6歳辺りから運動量や身体の筋肉量がだんだんと減るそうで 食べ物は低カロリーのシニア用フードに切り替えた方が良いと指導されました。

添加物のない犬の身体に優しいごはん アランズナチュラルドッグフードとは

ROYAL CANIN 腎臓サポート

 

そういえば 12歳頃から老化が急激に加速し始めるた感じで 歯も歯槽膿漏になって硬い物が食べられないようでした。

なので それからはお湯でふやかして 食べやすくしています。
ポイント2

環境管理

一人暮らしなので ひとりぼっちでお留守番をしています。

なので トイレやゴハンを食べるお皿がいつも清潔にし水は新鮮なものに頻繁に変えて 室内が暑すぎたり寒すぎたりしないかなども快適な環境づくりに注意しました。

そのために 一人で過ごす室内は常時エアコンをつけて室温を一定にしました。

そのため エアコンは最新のエアコンを利用するために買い換えたり 東京ガス「ずっともプラン」に変更して電気代を節約しました。

東京ガス 電気料金「ずっとも電気」プラン 11月分電気代

光熱費料金

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心配だった電気代も 点けたり消したりしないのでかえって節約できたようです。

特に 冬の寒い日に一人になるときは床暖房も併用して利用しています。

 

電気料金を東京ガスなどの乗り換えて節約しても良いかもしれませんね。

 

⇒ 東京ガス ずっとも電気で電気代を調べてみる

夏バテ気味の体に 栄養学から見ても冷たいビールに合うつまみは・・・なに

真夏日が連日のようになってきて とうとう夏も本番って感じですね。
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毎晩 寝るときも蒸し暑いので ついついキーンと冷えたおいしいビールを飲んでしまいますね。

でも ビールって言うのは 身体を冷やすだけでなく 冷たい飲み物ですから胃を弱らせてしまうので 夏バテの原因ともなってしまうものですね。


そんな時の定番「ビールには枝豆」って 栄養学的にはどうなんでしょう。

居酒屋なんかでも 取りあえずビールと枝豆って定番じゃないでしょうか。(私の思い込みでしょうかね(^^♪)

実際 この組み合わせって栄養学的には良い組み合わせなんだそうですね。

何故かって言うと

枝豆に含まれているメチオニンと呼ばれる物質が アルコールを分解してくれる成分があるし アルコール代謝を促進させるビタミンB1肝臓の働きを高めてくれるコリンもたくさん含んでいるからなんだとか。

また 二日酔いや悪酔いの予防に効果的だそうです。

私も 仕事帰りにセブンイレブンによって 良く買っています。

勿論 nanacoを利用しているのでポイントが付きます。

nanacoポイントの付くカードの詳しく知りたい方は ここをクリックしてくださいね。

カリウムも豊富に入っているので アルコールを飲むと むくみ安いって言う人にもぴったりなんですね。

もっと言うと 夏バテ予防やデトックス効果も有効に働くんだとか・・・

難しいことはわかりませんが 枝豆ってどんな人が食べても弊害が無い食べ物なんだそうです。

胃腸の働きを助けると共に 血やエネルギーになり 余分な水分を排出するので 更にはデトックスの効果もあるって言うことなので まさに夏バテ予防にピッタリな食べ物って言えますね(^_-)-☆

そう言えば 枝豆と大豆は同じものですよね。

なので カルシウム、鉄分などのミネラルや、ビタミンB1、B2の他に大豆では摂れないビタミンCも豊富と栄養価に優れた食べ物なんです。

つまり 効能としては美肌に効果があるし 食物繊維も豊富なの食べ物ですから便秘解消にも最適です。

勿論 イソフラボンがあるので 女性は必ず食べておきたい食材ですね。

なので お酒を飲めないって人でも食卓には欲しい食べ物ですね。