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体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その2

ポッコリお腹を引っ込めるためにすることを
普段の生活の中に取り入れたいですね。
(@tenchan18)

そこで
以下にその原因と対策について記載します

その1 腹筋が不足していることによるもの

まずは
お腹が出てしまう原因の一つに挙げられるのが
腹筋の不足です。

腹筋には鍛えやすく体の表面につく部分と
鍛えにくく体の内側から体を支えている部分
の両方があるそうです。

この2つの腹筋が弱まってくると
内側からも外側からもお腹を支えることができなくなって
お腹が出っ張て来てしまうようです。

このポッコリした部位は贅肉もありますけど
支えきれなくなった内臓でもあります。

なので
腹筋を鍛え直してスッキリと
体の中に納めるとポッコリお腹も解消できますね。

その2 便秘でポッコリおなかになってしまう(^-^;

そもそもお腹に便がたまっているって
こともあり得ますよね。

毎日
習慣的に便が出ていても
その量は十分ではないこともあります。

また
便ではなくガスがたまっている場合もあるそうです。

これを排除するためには
きちんと毎日便を出してあげることが
ポイントなんだそうです。

なので
便通の改善の為にできることを
コツコツ続けることなんです(^_-)-☆

体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その1

一般的に
食事制限やダイエットで
体重は順調に落ちますよね。
(@tenchan18)

とは言っても
なぜかお腹だけがポッコリ出ていては
かっこ悪いって鏡を見ながら思いますよね。

これでは
ダイエットの意味ってないですよね。

でも意外と
お腹だけ出ている人って多いですね。

何故
そんな体系になるのか不思議ですよね。

もちろん原因はあるでしょうから
と言うことで調べて見ました。

その原因が分かっていれば
対策をとることができます。

これから
お腹だけ出ている体型を改善していきましょう!

そこで
体重は落ちたのに
お腹だけ出ている原因を考えてみます。

体重が落ちても
お腹だけ出ているのって
ダイエットの目的を達成したとは
言えませんからね。

特に全体的には痩せているのに
お腹だけポッコリなんて格好悪いです。

そうなった人の習慣を調べて見ると
どうやら座っている時間が長い傾向に
ある生活
をしているようです。

つまり
座り仕事の人の場合
必然的に運動量が落ちて
筋力が落ちやすくなりますよね。

特に
お腹の部分を支える腹筋やインナーマッスルが
発達しにくくなる傾向があるので
便秘にもなりやすいです。

結局
当然のようにお腹が出てきて
しまうことになります(^-^;

海外のネットショップに PAYPAL(ペイパル)を利用する理由とは・・・その6

PayPal決済の場合
(@tenchan18)

PayPal決済のメリットはPayPalを通して買い物をすることができるってことで
iHerbでクレジットカード情報を入力せずに決済できるので
カード情報の流出リスクを下げることができるんですね。

また
万が一商品が届かなかった場合は
ショッピングプロテクション(買い手保護)が適用されるので
支払った料金を払い戻しが可能なのも安心できるメリットがあります。

なので
セキュリティ面やクレジットカード情報を
簡単に渡したくない方はPayPal決済がお勧めですね。

さらに
PayPal経由でJCBカードを利用すれば
為替手数料が掛からないってことですね。

私の場合
ポイントを貯めているのがJCBカードなので
このカードで買い物したかったんです。

最初は仕方なく
他のVISAやMASTERカードで決済してたんですが
やっぱりJCBカードで払いたい。

それが
JCBカードを登録してあるPayPalが利用できるようになって
日本円で注文できるようになったんです。

PayPalなら
日本円で支払いできるんです(^_-)-☆

 

クレジットカード会社の為替手数料で支払う際のポイント・注意点

PayPalをクレジットカード会社の為替手数料で支払う際に
抑えておくべきポイントと注意点があるので以下にまとめます。

MasterCardが最も手数料を安く抑えられる可能性が高いようです。

PayPalに登録できるクレジットカードブランド4社の為替手数料だけを見ると
1.60%のJCBが最も安いです。

ですが
商品購入にかかる総額を見ると
必ずしもJCBが最安になるとは限りません。

これは
以前記載したように為替手数料とは
別に各社ごとに独自の為替レートが設定されているためです。

つまり
Aというクレジットカード会社は為替手数料を2%と高めの設定をしていても
為替レートが1ドル100円で設定されていれば
100円 + (100円 × 2%) = 102円となります。

それに対して
Bというクレジットカード会社は為替手数料を1%と安く設定していても
為替レートが1ドル110円で設定されていれば
110円 + (110円 × 1%) = 112.1円となりBの方が高くなります。

なので
ショップで買い物をする際には為替手数料だけでなく
為替レートも支払い総額に大きく影響するってことですね。

ちなみに
私の利用しているショップはPayPalに登録されているショップなので
このような手続きも不要で自分の好きな
クレジットカードから引落できます(^_-)-☆

 

ココナッツオイルでケトン体質に 糖質制限に効果がある理由は?

洗髪後の髪が濡れているときに注意しているポイントとしては・・・

髪の表面を覆って保護しているのは
キューティクルなんですね(^_-)-☆
(@tenchan18)

ちなみに
キューティクルって乾いている時は
とても丈夫なんですけど・・・

濡れると柔らかくなって
剥がれやすいんだそうですね。

なので
濡れた状態で髪同士がからまったり
引っかかるとダメージの原因に
なるようです。

そんな時に
シャンプーでのゴシゴシ洗いや
濡れ髪のブラッシングは
NG行為なんだそうですよ!

そして
「ドライヤーは髪に悪い」と思っていたんですけど
実はドライヤーの熱でキューティクルが
傷むことってあまりない
んだとか。

それ以上にNGなのが
髪が濡れた状態で受ける摩擦のほうに
注意が必要なんだとか。

なので
髪を乾かすときには
指をジグザグに動かし風を根元に届かせるって感じで
上から下に向けてキューティクルに逆らわないように
ドライヤーをかけることがベストなんだとか。

つまり
シャンプー後は髪がサラサラするまで
完全に乾かしてキューティクルを
締めることがポイントなんですね。

結局
まとまりのよい健康的なツヤ髪をつくる
最大のポイントはキューティクルを
意識してケアする
かなんですね。

そのためには
髪が濡れているときの扱いがポイントなんですね。

髪がきれいだと若々しく見えるし
キチンと感も全く違いますから
キューティクルのケアが重要
なんだと思ってます(^^)/

髪がパサつく理由って キューティクルだけの影響なの?

髪に触わった時にちょっとパサついているなって
感じる時ありますよね。
(@tenchan18)

水分量の影響なのかなって思ったんですが
どうやら 関係ないみたいなんですね。

何故そう思った方負いうと
湿度の高い日って髪が広がりがちですよね。

実は傷んだ髪の方が水を吸いやすく
広がりやすいからなんだそうです。

つまり
髪に触わった時に「パサついてる」って感じている
その原因は 髪表面が乱れ、キューティクルが
傷つき髪1本1本が不揃いになっている
からみたいなんですね。

ちなみに
日本人のキューティクルって
欧米人よりも枚数が多くて
一枚一枚に厚みがあるからだそうですね。

そのため
丈夫なのかなぁって思っていたら
逆に欧米人に比べてやや浮き気味に
なっているんだそうです。

つまり
比較するとキューティクルが
引っかかって剥がれやすい
状態なんだとか。

さらに
欧米では週2、3回の洗髪が一般的ですけど
日本人の90%以上は毎日洗髪しているため
日本人のキューティクルは欧米人と比較すると
傷つきやすい状態にあるようです。

なので
その辺りを気をつけて
髪をケアしましょう(^^)/

「ドライヤーで髪が傷む」って聞いたことがあるんですが 本当なのか気になるので調べてみることにJ・・・

そう言えば 
10月20日って頭髪(トウハツ)の日です。
(@tenchan18)

そんなことで 
この機会に髪のメカニズムと健康美髪を取り戻すコツを
調べてみようかなって思います。

どうすれば正しくツヤのある美髪を
キープできるのかですが・・・

通勤していると 
羨ましいくらいに綺麗の女性っていますよね。

見ただけで髪がしっとりしていて
ツヤっぷりがいい髪をしているのが
分かりますよね(^^)/

そう言えば 
私も10代の頃はまとまりがよくてツヤツヤヘアだったのに 
年齢を重ねるうちに輝きがなくなったなぁ~
なんてしみじみ思うことがあります。

髪にツヤがないと 
老けてみえるので何とか健康なツヤ髪を
取り戻したいって思いますよね(*_*;

傷んだ髪に自己修復機能ってないんでしょうか?

髪って 
爪と同じように肌の角層が
変化してできたものなんですね。

なので 
死んだ細胞が集まっだそうです。

つまり 
髪には自己修復機能は持っていないようです。

しかも 
痛みなどの感覚がないから
知らないうちに負担をかけてしまいがちなんですね。

だから
分らないうちに傷めているかもしれないんですね。

髪のケアで重要なのは 
まず傷めないようにすること。

そして 
傷んでしまったと気づいた時は丁寧なケアを
心掛けて傷みを進行させないことですね。

まずは 
毛流れやまとまりを左右する
キューティクルを保つことですよね。

キューティクルって言うのは 
髪の表面を覆っている薄い層で 
髪の内部組織を守る働きがあるだけじゃなくて 
美しい毛流れや髪のまとまりやツヤに大きく影響する
大切なポイントなんですよね(^^)/

水道水ではなく良い水を飲むことの効果として ミネラルウォーターを飲むとどうして綺麗な美肌になれるのか!?

良い水を飲むと身体に 
どんな効果がもたらされるのか?
(@tenchan18)

分かっているようですけど 
良くは分かっていないですよね。

多分 
代謝が促されて細胞が活性化するからかな?

そんな感じに思うんですが・・・

そこで 
もう少し具体的にどうなのかを
調べてみようと思います。

もちろん 
水は代謝を活発にしますから 
血液をサラサラの状態にしますよね。

そして 
体中に栄養がしっかりと送られるようになるので 
肌を美しくさせる効果があるんですね。

また 
吹き出物やシミは新陳代謝が正常に機能していないことが
原因で発生するようです。

そのために 
水分を摂ることが重要なポイントになるそうです。

人間の体液って弱アルカリ性ですけど 
疲労を感じると酸性に変わっていくそうです。

なので 
そんな時はアルカリ性のミネラルウォーターを
飲むと体内環境を戻してくれるんですね。

何が言いたいかと言うと 
水ならばどんなものでもいいというわけでは
無いってことなんですね(*_*;

たとえば
水道水を飲んだとすると塩素の心配もあります。

塩素って肌のタンパク質を酸化させるし
肌の保水力や保湿力を低下させる可能性があるんです。

なので 
水はミネラルの成分を多く含んだ
ミネラルウォーターがオススメって言えますね。

ミネラルウォーターは高いってことから
水道水をガブガブ飲んでいては 
美容の観点から見ると
逆効果になっちゃいますね。

と言うのも 
水道水って殺菌のための塩素が含まれていますから 
ビタミンやタンパク質を壊してしまう作用があるからですね。

なので 
体を老けさせてしまう可能性も
あるかもしれないですね(+o+)

もし 
浄水器を使用するのであれば 
塩素だけではなく塩素以外の有害物質や化学物質も除去して
雑菌の繁殖を最小限に抑えつつミネラル分は残してくれる
ようなタイプのものがお薦めですね。

浄水器 C1 SLIM CW-401日本ガイシ

ダイエットにもお水は必要

ダイエットのために運動も必要だと思います。

ですが 
運動による代謝よりも 
基礎代謝のほうがダイエットしたい方には重要なんですね。

なので 
水は意識してこまめにたくさん
摂るようにした方が良いんですよ(^^♪

「つくりおき」が美味しい理由って何だろう? その工夫と効果って?

それでは 
その効果について考えてみます(^^♪
(@tenchan18)

その1 合わせる素材を工夫して食感をカバーする方法

冷めるとかたくなりがちなのがお肉ですが 
ネギやトマト、キノコ、ナスなどの野菜やチーズやワカメなどの
食感のやわらかい素材と組み合わせれば 
しっとりとした口当たりになるし おいしく食べることができます。

同じようにキャベツやレンコンなど歯ごたえのあるものを
あえて大きめに切って組み合わせてメリハリを
つけるのもポイントです!

その2 水気を吸ってくれる食材をプラスする方法

お刺身に大根の千切りを添えるように 
キャベツやブロッコリーなどの水気が出やすい野菜のおかずには 
すりゴマやカツオ節といった水気を吸ってくれる素材を足すと
時間がたっても味落ちしないそうです。

その3 油でコーティングする方法

オイル漬けにしたり タレや漬け汁などに油を少量加えたりしておくと
具材がコーティングされて空気に触れづらくなるので
傷みにくく水分も出にくくなります。

また 
油がじんわりしみ込むと口当たりもよくなるので
おいしさもアップします。

ただし 
油は抗酸化作用の高いゴマ油やオリーブオイルを
使うのがおすすめです。

その4 多めの液体で乾燥を防ぐ方法

煮るおかずなら煮汁を漬けるおかずなら
漬け汁を多めにしましょう。

また 
焼いて食べるおかずならとろみのあるタレを
からめて多めの液体と一緒に保存します。

その理由は 
乾燥が防げるのでやわらかさが保てるし冷蔵庫のにおいも
つきにくくなるので長くおいしさがキープできますからね。

その5 保存容器は熱湯消毒したものを使用する理由

1週間安心して保存するには 
衛生面も徹底的に準えましょう。

おかずを保存する容器は密閉できるタイプのものを選んで 
事前に汚れのたまりやすいすみのところまで丁寧に洗って 
さらに熱湯消毒をして乾かしておきます。

更には 
保存する前に酢を含ませたペーパータオルで
ふき上げるのも有効だそうです。

それに 
まな板や包丁などの調理器具も使うたびに
洗って清潔さを保つ必要があります。

でも
時間を節約したいのに
これをしないといけないのはちょっと面倒って
大事なこと何だろうけどね(*_*;

一人暮らしなので「つくりおき」にも関心があって 1週間たってもなぜおいしい? 不思議ですよね!?

一人暮らしなので 毎日遅く帰ってくることが多いので
最近 週末には料理をつくって保存するようにしています。
(@tenchan18)

そうすれば
平日の料理がラクになるので「つくりおき」をするようにしています。

そんなことをするようになったのは
ある料理家のつくりおきレシピを読んでからですね。

ダイエットのためにも
自分で料理したほうが効果出ますからね。

そんな作り置き料理の特徴は
最大1週間保存可能だって言うのも嬉しいですが
時間がたつほどにおいしくなるということですね。

そのために覚えておきたいポイントがあるそうです。

その「つくりおきおかず」のおいしさが続くとともに
時間とともに味わい深くなる理由について・・・

つくりおきのおいしさを保つためには
調理と保存でそれぞれコツがあるそうです。

ポイントをまとめると
9個ほどあるようです。

ポイント1
合わせる素材を工夫して食感をカバーする方法

ポイント2
水気を吸ってくれる食材をプラスする方法

ポイント3
油でコーティングする方法

ポイント4
多めの液体で乾燥を防ぐ方法

ポイント5
保存容器は熱湯消毒したものを使用する方法

ポイント6
きれいな箸やスプーンで取り分けて残った分は動かさない方法

ポイント7
酢を上手に使って保存性を高める方法

ポイント8
おかずは完全に冷ましてから冷蔵庫に入れる方法

ポイント9
余分な油は除いておくこと

なんですね。

参考:
つくりおきおかずで朝つめるだけ! 弁当 BEST! (別冊エッセ)』(扶桑社刊)

この本には そんなおかずやつくりおきのポイントなどを網羅してあるそうですね。

ストレッチアプリとして いま利用しているのが 継続できるような簡単なストレッチです。

そんなことで
色々試した結果から今利用して言るのが・・・
(@tenchan18)

その3 Sworkit パーソナルトレーナー(アンドロイドもあります)

ですね。

これは 以前挙げたような機能が揃っているので
初めて利用する人には使い易いですよね。

それに ストレッチの内容を見ると
シンプルだから続けられると思いました。

ストレッチSworkitは「全身のストレッチ」
「頭から足先までのストレッチ」
「必須のピラティス」の
3種類で構成されています。

しかも
それぞれが5~60分の5分間隔でワークアウトの時間を決められますから
時間がないときは10分にして時間があるときは
60分などと自由に設定できるのも良いですね。

特に
ワークアウトに入る前に5秒間動きを音声と動画で確認できるし
終わる5秒前にも音声でガイドしてくれるので
毎回手にとってスマホを操作する必要がありませんね!

ストレッチもシンプルで
非常に分かりやすいのが特徴です。

ワークアウトの時間を長く設定すれば
たくさんの種類のストレッチが行えますから
飽きることは無いでしょう!

また
ストレッチとピラティスを15分ずつ
行うだけでもじんわり汗が出てきますよ(^^)/

Amazonストレッチアプリ