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何故 毎日2リットルは水を飲むことがおすすめなのか? その理由とは・・・

水は
最低でも毎日2リットルは必ず飲んだ方が
良い
って言われています。(@tenchan18)

何ででしょうか?

深く考える必要はないようです。

単純に
人間の体って毎日2リットルの古くて汚い水ができているので
その分を入れ替える必要があるからだそうです。

体内の水って
細胞の隅々まで循環しているので
だんだんと濁って汚くなってくるんだそうですね。

なので
その濁った汚い水をデトックスするためには
毎日2リットルは水を飲む必要があるからだそうです。

ただし
水は飲み過ぎてもNGです。

と言っても
飲む量が少なすぎると
むくみの原因となりますから
目安として毎日2リットル~3リットルぐらいを
摂取した方が良いそうです。

そして
飲み方も重要で
昨日言ったように
こまめに飲むことがおすすめだとか!

水の飲み方で
最も重要なポイントとしては
こまめに水を飲むこと!』につきますね。

たとえば
一気に大量の水を飲んでしまうって言う飲み方は
むくみの原因となってしまうので注意が必要です。

と言うのも
元来人間の体って
一般的には1回の水分摂取で200ml~250mlまで
しか吸収できないそうです。

なので
それ以上の量を一気に飲んでしまうと
逆にむくみの原因になると言われているからですね。

ポイントは
『喉が渇く前に水を飲むこと』
喉が渇いた=体内は乾燥しきっていて
水不足状態になりますからね(*_*;

これからの季節は
特に熱中症にも
気を付けたいものです。

ということで
水不足になってしまう(熱中症対策としても)前に水をこまめに飲むことが
最も重要なポイントなんですよ(^^)/

太らないためにやってはいけないNG習慣 食事以外からアプローチする代謝アップ方法

食べること以外で代謝をアップする方法があります。
(@tenchan18)

そんな習慣を身に付けることで
痩せられるんじゃないかと思います。

それが

六つ目 冷え対策をしていない それが原因となる場合

先ほども記載しましたが 
ダイエットを成功させるためには 
まずは代謝アップをすることが
重要なポイントなんですね。

つまり 
冷え対策をしないことも代謝が
落ちる
原因となっています。

なので 
ダイエット中は温かい物を選ぶ癖をつける 
入浴を毎日するなど 
体を冷やさないことを
意識する必要があります。

七つ目 ストレスが溜まっている ことによる原因

ダイエットによるストレスって
挫折しがちな気持ちになりますよね。

なので 
仕事や人間関係などの日常生活にあるストレスも
ダイエットの妨げになるといわれています。

そして 
過度なストレスの負荷がかかって自律神経が乱れてしまうため 
睡眠が浅くなるとか 内臓機能が低下するとか 
ダイエットの成果も思うように
出なくなってしまうんですね。

イライラしながらのダイエットは
負のスパイラルに陥りがちですね。

なので 
上手にストレスを発散して 
前向きに楽しみながらダイエットを
することもポイントになりますね(^^♪

世間には 
ダイエット法はいろいろありますが 
自分に合った健康的な生活習慣をすると 
さらに成果が出やすくなるはずです。

健康的な生活をすること 
それが一番太らないために必要で
代謝アップが図れるんじゃないかと思います。

なので 
代謝アップを損なうことのない習慣を
身に付けましょう。

そうすれば 
苦労しないで痩せられるかもしれませんので 
今まで記載したことを参考にしてみてください(^^)/

ゴールデンウィークを琵琶湖で愉しむのは 「びわ湖バレイ」だけじゃないよ!

以前 琵琶湖で天空ウォークを楽しむことができる
「びわ湖バレイ」を載せましたが
琵琶湖に行ったらついでにびわ湖クルーズに乗って
プチバカンス気分も良いですよね。
(@tenchan18)

琵琶湖に寄ったら
ぜひ琶湖汽船の「ミシガン」に乗船するのも愉しみですよね。

その船に乗船すれば
バカンス気分を満喫できますよ。

この船はクラシカルでかわいいです。

4階建てのですから
デッキから望める景色も色々愉しめます。

たとえば
湖面が近い1階は波が煌いてバチカン気分を
十分満喫出来て楽しいですね。

さらに
最上階の4階デッキから見渡す景色は空に近いせいか
なんとも晴れ晴れとした気分で爽快に感じられますよ。

そして
2階にはカフェがあって
フードメニューがいただけるんです。

中でも
ピンク色の「ミシガンパドルパンケーキ」は
赤い外輪パドルをイメージしています。

その具材は
滋賀県産の特級近江米「みずかがみ」の米粉にイチゴやベリーを
混ぜて焼き上げているんですね。

琵琶湖の湖畔にもファッショナブルなカフェもあります。

たとえば
木の家で味わう自家製ケーキ「シャーレ水ヶ浜」って
言うカフェも良いですね。

近江八幡市にあって山小屋風のログハウスなんです。

場所は
湖面を間近にあって シフォンケーキ、パウンドケーキなどの自家製スイーツは
天気が良ければ琵琶湖に浮かぶ沖島の風景にマッチしているかのようです。

それに
地下水や竹炭を使ったまろやかな味わいのコーヒーとピッタリですね。

そして
冬は温泉を愉しむことができる彦根市ですが
湖畔にある「vokko(ヴォッコ)」も素敵です。

ここは北欧雑貨・カフェのお店なんです。

琵琶湖に面した裏庭と建物の雰囲気がなじんでいて
まるで外国のような雰囲気を醸し出していますよ。

その店内は
北欧から買い付けた雑貨が並んでいて
奥にはカフェスペースがあります。

ハーブやフルーツがブレンドされた北欧の紅茶やコーヒーを
北欧デザインのカップで出してくれるので
異国情緒を愉しむことができますよね。

タオルに臭いを付けないためには洗濯方法(干し方を含めて)など 別の角度からも注意しておくポイントが・・・

まずは
洗濯の際には「風呂の残り湯」は
再利用しないこと
(@tenchan18)

と言うのも
入浴人数5人とすると

・入浴前の風呂水中の細菌数は、1mlあたり80

・入浴直後の風呂水中の細菌数は、1mlあたり2700

・一晩放置後の風呂水中の細菌数は、1mlあたり1,200,000

ただし
もし入浴直後に「洗い」のみに再利用して
濯ぎには真水を使うならば細菌汚染の程度は
低くなるとは思いますが・・・
そして
部屋干しよりも天日干しですね。

もちろん
乾きが早いからってことです。

なので
湿気りがちな浴室乾燥機とか
乾燥の甘い全自動洗濯乾燥機では
臭いを解消することは
難しいかもしれません。
また
エアコン部屋干しでは室内の湿度に注意
ですね(-_-)

エアコン(暖房)=空気が乾燥するっていう
イメージは結構固定的なものですが・・・

実は
最近の家電は機能が充実していて
湿度(40~50%)の調整ができて
室内空気を加湿調整できる機種もあるんです。

ですが
それでは部屋干し的には
乾きにくくなっちゃうんでが・・・

なので
室内の湿度を確認しながら
部屋干しをしましょう。

それを可能にするため
部屋干しの際には除湿機やエアサーキュレーターを
併用することが絶対条件になりそうです。
つまり
「クサくしない部屋干し」には
空気を撹拌して澱ませない
エアサーキュレーターは必需品です。

ちなみに
我が家ではバスタオルは1人1枚に割り当てています。

子供たちを含めて
洗濯したてが好まれるし
「タオル」じゃないとダメって言う
習慣になっています。

そこで
最適なタオルとして
「薄手で大判のバスタオル」
愛用品になっています(^^♪

ほぼ毎日洗濯していますが
あまり負担ではないですね。

乾きも早いし重宝しています。

かさばらないのでスーパー銭湯に
持参する際などにもとても便利ですね。

これなら
バスタオルのケアが楽ですから
バスタオルならではの良さ(大きさなど)を
満喫できています。
なので
バスタオルそのものの選定とか
洗濯の方法(干し方を含めて)など
できることを組み合わせて
快適なバスタオルライフを送れるように
参考にしてみてくださいね(^^)/

 

 

バスタオルが臭い その理由が分かればバスタオルほど使い勝手の良いものはありませんよ(^_-)-☆

臭くしない方法は
使い方や洗濯から干すまでの注意すれば解決できますよ(^^♪
(@tenchan18)

バスタオルを臭くしない方法って言うと

使用後も洗濯後も
「なるべくはやく乾かすこと」
絶対条件ですね。

洗濯物を室内干しする時の注意と同じことなんです。


または
粉末洗剤での洗濯、塩化ベンザルコニウム溶液に
漬ける
などの方法もあるんです。

では
洗ったのに臭うバスタオルの
正しい洗濯法を紹介します。

 

bathtaole001
最近 ネットで話題になっているのが
手に取ったバスタオルから雑巾臭がする(-_-)

たくさんの家庭でも問題になっているようです。

その悩みを解消させた方法なので
良かったら参考にしてください。
バスタオルが臭くなる理由から考えてみると

身体も頭も洗ってサッパリして
体を拭くのにバスタオルって必須ですよね。

でも
手に取ったバスタオルを身体に巻き付けるや
否や雑巾臭がしたら使いたくないですよね( ;∀;)

では たくさんある洗濯物の中で「バスタオル」って
とりわけ臭くなりやすいのは何故なんでしょう?

衛生微生物研究センターによると
使用直後のバスタオルって身体由来の細菌が1枚あたり
「数十~数百個」付くそうです。

この数自体であれば
そう多いわけではないそうです。

でも
このバスタオルを洗濯せず3日使い続ければ
当然 細菌数が「数万~数億個」にも激増します。

この激増した細菌によって
雑巾臭さの不快さだけでなく皮膚炎や体臭の発生が
心配になりますよね。

なので
まず この細菌の増殖を防ぐために
水分と栄養を断つことです。

バスタオルって
通常は入浴後の身体や髪の毛の水分を拭くのが
役割ですから 使えば必ず水分が付きます。

それに
栄養(汚れ、汗や垢など)のほうも
使用した「パンツ」や「靴下」などとは
度合いに違いはあっても
付着しないってことはありません。

なので
見た目に汚れていないと思っても
使用後は速やかに乾かすことが必要なんです。

それを
怠ると中途半端に水分が残って臭いや
雑菌が発生し易くなるんですね。

会社に出掛ける前に 一番気になるのが電車の遅延や天気ですよね( ;∀;)

春になって けっこう目まぐるしく天候って変わります 
なのでLINE天気でお知らせモードにしておくと
とっても助かりますヨ(^^♪
(@tenchan18)

ってことで LINE天気をお友達登録しました。

テレビを見て確認するのも良いんですが 
見逃すってことも間々あるので 
何とかしたいなぁって思っていました。

そうしたら 
先日 LINE アプリの使い方をくふうすれば
【 お天気アラート 】機能があることが分かりました。

なので 
早速 LINEで お天気アラート を
設定することにしました。

以下にその設定方法を期します。

LINEのお天気アラートの設定

ちなみに ”LINE お天気”には 

決まった時間に指定した地域の天気を教えてくれる「お天気アラート」

入力した地域の今日と明日の天気を教えてくれる「天気予報」

があります。

なので 
設定しておくことによって 
毎日天気を教えてくれるので便利ですね。

会社に出掛ける前に 
すぐチェックできるので 
急な天候の変化にも対応できるようになりました(^^♪

当然ですが 
まずは”友だち追加”から「LINEお天気」を
友だちに追加します。

するとLINEお天気からメッセージが届きますから
トーク画面を開きます。

そこで 
設定したい地域の都道府県または都市名を入力して送信します。

そうすると 
天気情報を教えてくれるんですね。

本当に便利になりましたね(^^♪E

さらに 
ヘルプ と入力して送信すると
天気アラートの設定方法を教えてくれるんですね。

ちなみに 
お天気情報はWeaterNewsから
提供されています。

新規、確認、変更、取消、キャンセル が使えます。

と言うことで 
新規
でアラート登録してみます。

毎日アラートは
1、天気変化アラートは2、1と2両方なら3 を入力。

今回は 
毎日アラートを初めて設定するために
1を入力します。

次に設定したい地域を入力して送信します。

さらに 
通知する時刻を数字4つ(朝9時半なら0930)で
入力して送信すれば設定は完了します。

そうすると 
毎朝定時に お天気を教えてくれるLINEが届きます。

設定変更は 
確認、変更、取消、キャンセル、ヘルプなどを
利用すればOKですよ(*^-^*)

実際 
使ってみるとお天気アラートって 
かなり便利ですから 是非使ってみてください。

有吉ゼミで見た春日さんの部屋 ゴミ屋敷ですよね(^^♪

さっき有吉ゼミで春日さんの部屋を見たんですが
いつものようにゴミ屋敷ですね。
(@tenchan18)

物が多すぎるのが原因で
片付かないんじゃないかって思います。

こんな人こそ
トランクルームが必要ですよね。

まぁ 春日さんはお金を使いたくないので
絶対そんなことをしないで住み続けるでしょうが?

ちなみに
コンテナタイプの屋外型トランクルームであれば
一般的には敷地内に車でそのまま入ることができて
収納場所の目の前に車を止めることができる
るタイプが多いです。

でも
屋外ですから雨や風、砂埃などにさらされる
危険性が高いです。

そうなると
収納スペースが汚れてしまう可能性が高いです。

それに
季節によって気温や湿度が異なるから
梅雨時には湿気などから劣化やカビなどが
心配ですよね。

また
屋外だと敷地内に第三者が入りやすいです。

と言うことは
セキュリティの面では
屋内型に比べて心配かなぁ。

とは言っても
デメリットばかりじゃないです。

室内型のトランクルームよりも収納スペースも大きいし
大抵月々の使用量も安価ですね。

なので
アウトドア用品や
使わなくなったけど取っておきたい子供のおもちゃ、
ベビーカー、自転車、あるいは
日曜大工やガーデニングなどの趣味の用品の収納など
収納するものによっては おススメですね。

温度や湿度などに影響を受けない収納物であれば
これほど便利な収納スペースですよね。
どんな目的で利用するかによっては
非常に有効に活用することができます。
まとめると

屋外型トランクルームのメリットとしては

屋内型より値段が安い

屋内型より収納スペースが大きいことが多い

屋外型トランクルームのデメリット

温度・湿度・汚れで収納物がダメージを受ける可能性がある

屋内型よりセキュリティが低い
つまり
トランクルームを利用する場合には
室内型・屋外型に関わらず多少のデメリットが
あることを認識しておいた方が良いですね(^^♪

とはいえ
そんなデメリットよりも
大きなメリットがあると思います。
トランクルームのデメリットを
メリットだなぁって思えるポイントとしては

どのような目的で利用するのか

その頻度はどのくらいなのかなど

さまざまな大きさやタイプのトランクルーム

目的に合った適切な収納スペース

を見極めて選ぶことが大切です。
なので
契約の前には 必ず現地を見学してみることも大切ですね(^^♪

トランクルームの最短の利用期間は
サービス会社によっても違うみたいです。

最短で
2週間から契約できるところもあるようです。

大抵の場合
ほとんどのトランクルームは
1か月単位で借りられますよ。

なので
一度 一番小さなスペースから短期契約で利用をしてみて
本当に自分に必要なサイズはどのくらいなのかを
実際にお試ししたうえで
実感してみることがおすすめです。

でも
自宅以外に自分のスペースがあるっていうのは 
思ったよりも便利だって思うはずです。

なので
一度 近所のトランクルームの便利さを
体験してみることをお勧めします。



強風の日は恐怖の日 特に髪の毛にも花粉がたくさんくっついちゃうので・・・

外出すると 大量に花粉が付いてしまううのが恐怖なんです!
(@tenchan18)

そこで 私が実践しているヘアケアについて
かいておこうって思います。

今 花粉シーズン真っ只中です。

特に今日のような強い風が吹いた日は
家に帰るともう喉がピリッとすることもあります。

なので
マスクとメガネで花粉対策をしないと大変です。

それでも
髪の毛に付きますから
髪のケアは欠かせませんよ!

花粉って 外出時に洋服に付くのと同じで
もちろん髪の毛にも花粉がベッタリと
付いてしまいます。

そこで
私が試しているヘアケアの方法を
参考にしてみてください。
まずは
髪の毛に花粉を寄せ付けないようにします。

どうするかと言うと
髪の毛に花粉を寄せ付けない為のヘアケアが
第一です!
そこで
髪の毛の乾燥を防ぐ手段を行います。

調べてみると まぁ当然かもしれませんが
花粉が貼りつきやすい場所って言うのは 
静電気が起こりやすい場所になります。

つまり
外出時に自分の体で静電気が起こりやすいって
考えられるのは 衣類と髪の毛ですよね。

そして
髪の毛に静電気が発生しやすくなる原因として考えられるのが 髪の毛の乾燥と体の水分や潤い不足による
髪と衣類との摩擦ですね。

この時期
まだまだ乾燥していますから
付着しやすいってこともあります。

そこで
髪の毛が乾燥していると思ったときにチェックするのが

シャンプーで油分を落としすぎていないか

トリートメントがしっかり行われているか

そんなヘアケアを見直してみましょう(^^!

後は
帰宅時に付着した花粉を落としたいですね。

花粉落とし専用のブラシも良いアイテムになりますよ。

おすすめのブラシは
木や獣毛で作られた静電気が起こりにくい素材のものが
良いんじゃないでしょうか。

もちろん
花粉の付いたブラシは良く洗浄しないといけませんよ。
そして
体の乾燥も気になる時には
食事の栄養バランスが乱れていないか確認します。

そんな時には
ミネラルが豊富なひじきやワカメなどの海藻類を
意識して摂取するのも良さそうですね!

シールド乳酸菌タブレット

マスク依存症は危険!マスクの長時間着用は肌荒れの原因かも!

最近 私も含めてそうだと思いますが
マスクをしている女子って多いですよね。
(@tenchan18)

でも 普段から注意していることがあります。

それは 何かって言うとお肌が荒れる原因に
なるかも?ってことですね。


風邪対策に有効なマスクでしたが寒い時期が去っても
これからは花粉症の時期ですからね。

でも 最近では本来の目的以外にも防寒や
乾燥対策など以外でも様々な用途に使われてます。

特に 最近増えていると言われているのが
「すっぴんを隠す」為にマスクを着用する女子が
多いそうです。

なにしろマスクをすれば 顔の半分を隠すことが
出来ますからメイクをするのが
面倒な時には便利ですよね。

ただし 注意しておきたいことがあります。

それは 長時間マスクを着用すると女子力が
低迷するだけじゃなくおブス肌に
繋がる原因になるそうです。
たとえば

肌荒れを引き起こす原因になります。

何故なら マスクにより肌が擦れてしまうので肌
荒れを起こしやすいからですね。

それに マスクの生地には抗菌剤などが配合
されているので皮膚が過剰反応を起こしたり
吹き出物を悪化させることがあるそうです。
マスクをしていると蒸れてしまって雑菌が
繁殖する恐れがあります。

マスクをしていると自分の息で保湿しているように
思われますが 雑菌が繁殖しやすい状態なんです。

マスクの内側が蒸れると皮脂の分泌が増えて毛穴が
詰まりやすくなってニキビが出来やすくなりますね。

それに いまあるニキビが炎症する可能性も
高いですね。
シミ・くすみの原因になる可能性も。

マスクが顔に当たって擦れて肌が刺激を受けます。

そうやって 繰り返し刺激を受けるとメラニン色素が
作られる可能性もあるそうです。

そのメラニン色素が増えるとシミやくすみの原因にも
なりますからね。

なので 長時間不必要にマスクを着用するのを止めるか
自分に合ったマスクをして衛生的に利用しましょう。

さらに マスクをしていた肌のケアを忘れずに
行えば安心ですね(^^♪

東京ではもう飛散が発表された花粉 マスク以外で効果的な花粉症対策として何を・・・

もう 誰でも一打は発症したことがある花粉症。
(@tenchan18)

日本人の国民病とも言えますよね。

先日からニュースで知られていますが「今年は例年の4倍も飛散する」そうですから
もうビクビクですよね。

それが 今日ニュースを見ていたら 飛散していると発表がありました。

そこで マスク以外の“効果的な対処法”について みなさんが何をしているか
調べてみました。

ちなみに 厚生労働省のサイトを調べてみると 体内に入る花粉は花粉症用のマスクを
することで約1/6、花粉症用のメガネ着用では1/4程度に減少すると
記載されていました。

また マスクやメガネを使っても防げない花粉に対しては 外出から帰ってきたら
すぐに顔を洗うとか うがいをすることで さらに症状を軽くすることが
できるようです。

冬なので 寒さ対策としてマスクをしている人は多いですが 花対策も兼ねて
早くからしている人もいます。

それ以外では どんな花粉症対策をしているのか自分の対策法をまとめてみました。

そして いったい何が効果的って思っているのかも知りたいですよね。

対策法としては以下の方法を試しているようです。

<マスク以外で効果的だと実感している花粉症対策ランキング>

1位・・・ヨーグルトを食べる

2位・・・花粉用目薬を使う

3位・・・帰宅後は洗顔やうがいを必ず行う

4位・・・空気清浄機を使う

5位・・・アロマオイルを使う

以上の結果を見ても 最も効果的な花粉対策は「ヨーグルトを食べる」だそうです。

その理由は ヨーグルトを食べ続けると腸内環境が改善され免疫力が上がることにより花粉症の症状を緩和することが
できるのだそうです

私も含めて 皆さんそう思っている方が多いんですね。

さらには ツラい花粉症が和らぐ“みかんの皮+ヨーグルト”が
最も効果が高いと言われています。

みかんの果皮に多く含まれるフラボノイドの一種・ノビレチン・ナリルチンが
花粉症の症状を緩和する効果があるそうです。

なので これから花粉症を予防するためにも 身近なヨーグルトとみかんの皮でできる驚きの対策法

一度 参考にしてみてるのも良さそうです。

 

もちろん 医師などの専門家による治療に併せることによって
セルフケアを上手に取り入れ花粉症の季節を快適に過ごしたいですね(^_-)-☆