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すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その1

人によって 太らない人・すぐ太る人って居ますね。 痩せやすい体質のカギは「基礎代謝」を活発化できる人です。

「代謝」って言うのは 身体を動かすエネルギーで、そのエネルギーで人体を構成するもの(筋肉など)を作り出すことと言われています。

つまり、代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

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◎ ポイント1:適度な運動で、代謝を活発に・・・

いきなり激しい運動をする必要はないようです、肝心なのは続けること。
例えば、日常のデスクワークをしているときに姿勢を維持することを意識して生活するだけでも、消費エネルギーアップの効果があると言われています。

ということで、続けられそうなことから始めてみたら如何でしょうか。

参考として、

・デスクワーク時に背筋を伸ばし、おへそ~下腹を軽く引き締めて座る。
・電車を待つ間、かかととかかとをつけ、つま先をV字に開いて、お尻や内ももを引き締めるように意識して立つ。

ウォーキングなどの有酸素運動なども良いと言われています。

私も、こんなちょっとしたことを意識しながら 痩せていけばうれしいな。

でも、常に意識して行動するってことで それだけなら続けられるかな!

 

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温かい手なら、お手入れ効果倍増?!

スキンケアって大事なのは わかっていると思いますが、その条件によって効果に違いがあるって本当なのかを調べてみました。

一番効果的なのは、お風呂上りが最適だそうです。

手のぬくもりと肌の温かさが肌に栄養が浸透するので最適なんだそうです。

で、そのお風呂の入り方ですけど 確か、40度から41度くらいの温度で 10分間入浴することによって、体の芯から温まるので 体の中まで栄養が浸透しやすくなって 効果が高まるそうです。

勿論、そのあとも体は冷やしちゃいけないって言ってたわ。

冬の乾燥肌に注意しましょう。しわ・しみの原因は・・・

夜寝る前にきちんとお手入れをしているのに「肌の乾燥」「かさつき」
といった症状の見られる方は、こんなお手入れをしていませんか?と言った記事がありました。

(1)冬場は、熱いお湯で洗顔している
(2)洗顔後、お手入れまでに時間が空いてしまう
(3)保湿は、水分をたっぷり補給すれば大丈夫だと思っている

だそうです。

この3つは、残念ながら すべてお肌の乾燥を加速させてしまう間違ったスキンケアなんです。
次第に、乾燥がシワ・シミの予備軍になってしまうらしいですよ!
夜は、肌の再生時間です。
しっかりと、以上の点を繰り返さないよう注意してお休みしましょうね。

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辺見エミリさん ご愛用のノースフェイスダウンブーツ 暖かそうだね。

辺見えみりさんの、ブログを見たんだけど ノースフェイスのダウンブーツがとっても暖かそうで 軽くて 可愛いのよ。

見た感じで判るんだけど、スカートプラスタイツやデニムのパンツにも合いそうな感じ 靴の中はボアな感じなので とっても暖かそうだね。

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テレ東・大橋未歩アナが軽度の脳梗塞で療養 「まさか自分が」

テレビ東京の大橋アナウンサーが、脳梗塞で倒れる。

年齢を見たら、34歳らしいです。

そんなに若くても、脳梗塞で倒れるなんて 若いから軽くすんだらしいけど 他人事ではないわ。

私も、もうすぐだわ。

気をつけなくちゃね。それに、早く結婚 相手を見つけなくちゃ!

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嵐って、親近感を生むグループだね。

ふわっとした空気で ファンとの距離が近いんだよね~。
それぞれ個性的だし、 かっこいいし、自分と年も近いし。
嵐のメンバーが、頑張ってる佇まいや一所懸命な風格を見てると わたしも頑張らなくちゃ!って思えてきちゃう。 あ~、嵐ファンでよかった。

嵐 Mステ を、100倍楽しむ!

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ストレスをため込むと、喘息・アトピーになっちゃう人もあるらしい・・・。ストレスでハゲちゃうってのもキツい。昼飯の食堂でも、まだ20代のコ達が育毛剤とシャンプーに我にもなくて熱く語り合ってた(笑)それも、既婚者でも薄毛を気配にしちゃうんだから、それは下心丸出しって雰囲気やね。

一見 影が薄い子でも、付き合ってくると いい所 沢山ありそう。

昨日、同じ部に若々しい坊やが入ってきた。初めは影薄そうな雰囲気だったからあまり様子にしてなかったんだけど、妙に他の女の子に気に入られてるみたい。なんか私まで彼の事が気になってきちゃった。

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仕事がお休みの日にはよく嵐の歌謡曲を聴いてる。
好きな曲は何度でもリピ。 嵐、やっぱり好きだな~。
仲間のメンバーは みんな相棒だし、アイドルって 感じを出さないポジションが良い。

筋力トレーニング 継続することに効果がでる。

筋力トレーニングや訓練もアンチエイジングに有効性のある方法です。
ダンベルを使った筋トレや簡単なトレイニングを、1回にたくさん運動するのではなく1日1回を目安に持続する事が大切です。
肥満予防を兼ね利便な方法に成るので、アンチエイジングだけに限らず体重が気になる人は、普段の日常の暮らしの中にスポーツを取り入れることを、今すぐにでも始めてみると宜しいでしょう。

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むはー眠いっす。(笑)なんか、ずーっと 1日中ねむかったなー
\(^_^)(^_^)/わー今日は、おじいちゃんから、みかんをもったよー、わーい。
みかんは、美味しいよね。
\(^_^)(^_^)/たべやすいから、パクパク食べてしまうわー、むかしより果物つて、甘くなっているから、カロリーたかいらしいよ。

アンチエイジングとスポーツ

いったいアンチエイジング方法とスポーツにはどのような掛りあいがあるのでしょう。
多数の人がアンチエイジングとスポーツと聞くと、いったいどういう関係がこの組みあわせにあるのだろうと推測するでしょう。
実はスポーツはひとつのアンチエイジング方法なんです。
自分から何かスポーツをしようと思う事が、毎日が忙しいとどうしてもが減ってしまうものです。
新陳代謝不足や体力不足を引き起こしやすくなるのは、運動不足によるといいます。

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とても体を活性化するためにも重大なものが、新陳代謝だといいます。
基礎代謝も少なくなり肥満の根元となるばかりでなく、少なくなると素肌にも悪い作用を与えます。
スポーツを日頃から心がける事も重要なひとつのアンチエイジング方法だといえるでしょう。
効果的にアンチエイジングをするスポーツはいろいろとあるようです。
中でも有酸素スポーツが効果的にアンチエイジングができるスポーツ方法だといえます。

肥満の解消は、スポーツで しかもアンチエイジングにもなる。

基礎代謝も少なくなり肥満の元凶となるばかりでなく、少なくなると素肌にも劣悪作用を与えます。スポーツを日頃から心がける事も重要なひとつのアンチエイジング方法だといえるでしょう。効果的にアンチエイジングをするスポーツはいろいろとあるようです。中でも有酸素スポーツが効果的にアンチエイジングができるスポーツ方法だといえます。ウォーキングが手軽いな有酸素スポーツというと代表的です。

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健全さにも週に1~2回でも30分以上、ウォーキングすると有効だそうです。鉄アレイを使った筋トレや簡単な訓練を、1回にたくさんスポーツするのではなく1日1回を目安に持続する事が大切です。肥満予防を兼ね簡便な方法になるので、アンチエイジングだけに限らず体重が気になる人は、普段の日常暮らしの中にスポーツを取り入れることを今すぐにでも始めてみると良いでしょう。