「健康」カテゴリーアーカイブ

熱中症に要警戒ですね。そんな時に 知っておきたい症状別チェック法とは?

梅雨明けした途端に心配なのが熱中症です。
(@tenchan18)

特に 厳しい暑さになる見込まれる西日本に広がった
水害で自宅を失った方たちの健康ですね。

特に 岐阜県や京都府、岡山県などですが 
その中でも水害のあった岡山県の被災者に待ち受けているのが 
連日予想される35℃以上の猛暑日が続くことですね。

さらに 被災地での復旧作業はたいへんな重労働となりますので 
いつも以上に熱中症に警戒が必要ですね。

対策としては 
こまめな水分・塩分補給、休憩するなどを行うことだと思います。

熱中症患者が増える7月は「熱中症予防強化月間」です。

さらに 危険な状態や緊急時の対応についても
調べてみることにしました。

熱中症の症状になった時の兆候としては?

気分が悪い、ボーッとする、筋肉のこむら返りがある、めまい、立ちくらみ、
手足がしびれるなどは、代表的な熱中症の症状と言われています。

熱中症は 私たちの体の熱の産生と放出のバランスが崩れ
体温が上がりすぎて 様々な症状を引き起こします。

熱中症が疑われるとき 
まずは日陰やクーラーの効いている屋内など
涼しい場所に移動しましょう。

服をゆるめて熱を発散しやすくして 
冷たい飲み物で水分補給するのが基本で 
身体に籠っている熱を放出させるのが先決のようです(^_-)-☆

もう時代が変わっているので 
学校にクーラーをつけないって言う根性論?
は時代遅れとしか思えないんですが。

これって 火事が起きているのに 
消火活動する必要がないと思っているのと 
同じじゃないんでしょうかね(^-^;

なるべくリスクを回避してお金を貯める「投資」の方法ってある?

ご存知かと思いますが 
メガバンクで1年満期の定期預金に100万円を預けると 
その利息はわずか100円だけです。
(@tenchan18)

と言うことは 
預貯金でお金を増やすのが難しいって思いませんか。

そこで 
現在では「投資」に挑戦したい人が増えているんです。

なので 
お金が貯めることができる人は 
投資をはじめる段取りができているってことになります。

とは言っても 
投資の元となるお金は必要になります。

そこで まずは貯金をして 
元手を貯める必要があります。

キャッシュを貯めてから投資スタート運用は 
プロにおまかせの投資信託からはじめ 
とにかくリスク分散させる必要があります。

そう考える貯金額の理想は 
月収の7.5か月分とします。

「生活費」として貯めて 
それ以上の「余裕資金」で投資を行います。

もしくは 
貯金をしながら投資を少額ではじめる
”並走”もよいかもしれません。

投資はリスクととなり合わせですから 
万が一マイナスになっても大打撃にならない
やり方をするべきだと考えます。

投資信託は 
多くの知識と時間、強運が必要な
FXや仮想通貨などとは違います。

運用をプロにおまかせできるますから 
投資をはじめるベストな選択なんじゃないかと思います。

そして 
「資産の分散」「地域の分散」「時間の分散」の
3つのポイントでリスクを分散させます。

国内外の株式や債券を日本、アメリカ、ヨーロッパなど幅広い地域で 
毎月積立る方法がおすすめです。

いま話題の「つみたてNISA」や「iDeCo」は分散しやすく 
はじめやすい投資制度だと言われています。

最後に お金を貯めている人が間違いなく心掛けていることについて

それは 当然かもしれませんが
「健康」を第一に考えることです。

健康でなければ 
お金を貯めるためのさまざまな行動ができないですし 
体調を崩して入院でもすれば かなりのお金がかかることもあります。

お金を貯めている人であればこそ 
しっかり食べ、しっかり運動し、ストレスを
貯めないように気分転換を心がけましょう。

結局 お金お金とやっきになる前に 
毎日の生活を豊かに過ごすことが 
お金を貯める第一歩だと思います(^_-)-☆

AEDの場所がわかるAEDマップも 表示することができます(^^♪

AEDマップが表示できる
(@tenchan18)

残念なことに
現状では一部の地域に限られているようですが 
今後増えていくようです。

ちなみに 
AEDとは一般市民でも心停止した人を
救助できるように設計された装置です。

AED(自動体外式除細動器)が置いてある場所がわかる
AEDマップも搭載されています。

また 豊島区内では近くでSOSが発信されると
AEDを設置している施設に電話で緊急情報が伝わる
「AEDエリアコール」も実装されています。

この機能も 実装エリアを拡大するために 
地域や自治体に呼びかけが行われています。

もう一つ注目されている機能としては 
自分が救助者になることもできるんです。

どういう事化と言うと 
「Coaido119」には周囲の人が発したSOSを受信する機能があります。

受診者登録には 救命関連資格の提出が必要になりますけど 
必要な証明書類の写真を添えるだけなので大きな手間はかかりません。

心肺蘇生(CPR)ができる資格を持っている人、救命講習等の受講をしたことがある人は
この登録で誰かの命を救うことができるかもしれません。

その他の特徴として
Coaido119は 
地域共助のSOSとAEDマップで応急手当が可能。

自分の安全、身近な人の安全、そして誰かの安全を守ることができる
「Coaido119」、普及率があがればあがるほど助かる人も増えていくでしょう。

自分や家族、近くの人になにかあったとき、
いざというときになってから 
「どうしたらいい?」では遅いかもしれません。

適切な対処を迅速にとるためは 
事前の備えが大切ですね。

災害の備えにもなるし無料で利用できますので 
まずはアプリを入れてみてるのも良いと思いますね(^^♪

目の前で突然人が倒れたり線路に落ちたり困っている人がいたら どんな行動ができますか?

先日 女子大生が線路に落ちた人を背負って
助け出すというニュースがありました。
(@tenchan18)

本当に 勇気ある行動だと思います。

そんな意識があってもなかなかできないのが 
人が倒れた時の行動です。

例えば 
AEDや119などの対応を知ってはいても 
実際にすぐに動ける人は少ないですよね。

それに 6月18日におきた大阪地震が
大きな地震の前触れという説もあります。

なので 
いざという時が目前に迫っている可能性にどう対処するのかって 
日頃から考えておくべきですよね。

そう言った緊急事態や災害時に適切な対応をするための備えとして 
怪我や火災、病気や突然の意識不明など
緊急事態にあると心強いアプリ「Coaido119」について
記載しようと思います。

怪我や病気の際に適切な対応と119ができるんです。

「Coaido119」は
「倒れて動かない」「大けが・急病・大出血」
「軽いけが・症状・相談」、「火災・災害・危険物」の
4つの項目から対処法や相談先を調べることができるアプリです。

大きな特徴は「倒れても動かない」ときに119番をすると同時に 
近くにいる救助スキルを持った人へSOSを飛ばすことができる機能があることです。

それに 状況にあわせて適切な対応を
勧めてくれるのも重要なポイントですね。

例えば 
軽いけがや症状の場合は 
最寄りの相談ダイヤルや小児救急電話相談の番号を
案内してくれるんですね(^^♪

本当に雨水を飲料水として利用できるのか?を調べて見ると・・・

日本の場合 現状では雨水が飲用水として認められていないんです。
(@tenchan18)

万が一
腹痛が起きても誰かが責任をとってくれないですからね(^-^;

国によって 雨水に対する考え方が違うので
日本に住んでいる限りは飲料としては利用しない方が良さそうですね。

では 雨水を生活用水として利用するのはどうか?

空気の汚染状況によって違うと思いますが
降り始めの雨を除けば さまざまなことに活用している人が多いそうです。

たとえば 以下のような実験をした話を参考にすると。

雨水、水道水、硬度の高いミネラルウォーターを用意して
同量をコップに注いだとします。

その中に 石鹸水を少量入れて よくかき混ぜます。

どのコップの水がいちばん泡立つかと言うと。

いちばん泡立ちにくいのが硬度の高いミネラルウォーターです。

その理由は
石鹸の成分とミネラルが反応するからだそうです。

なので 雨水が一番泡立つそうです。

と言うことは
雨水は洗濯に向いているということになるんですね。

少量の石鹸で泡立つので
すすぎに使う水も少なくて済むようです。

そんな利用法も 雨水にはありえますね(^^♪

ちなみに 雨水活用先進国のドイツでは
雨水を集め・貯め・活用するという流れが
仕組みとして確立されているようです。

なので 都市の再開発が行われる際には
当たりまえのように雨水活用施設が導入されるとか。

ビルの屋根や路面から雨水を集めて地下の貯留槽に送って
トイレで利用するといった感じなんです。

雨水活用の先進地である東京都墨田区では
個人住宅の中に雨水をためるタンクを見かけます。

溜まった水は、植物の水やり、トイレの流し水
洗濯、防火用水などに活用できますね(^_-)-☆

雨水は飲める?雨が降ると匂いがする? 今の季節になるとそんな疑問を持ったので調べて見ました!

梅雨のシーズンに入って
通勤通学中、雨具が欠かせない日も増えてますね。
(@tenchan18)

梅雨は日本に住んでいると
当たり前のようにやってくる雨の季節です。

でも
梅雨について知らないことも多いのではないでしょうか。

たとえば 昔から思っていたんですが
「雨水なら飲んでも平気?」なんじゃないかって思っていました。

そんな疑問を誰もが一度は考えたことありませんか。

そんな疑問に対して
「教えて!goo」に投稿されていたので
その記事について興味があったので記載しようって思います。

雨水は飲めるのか?雨が降ると匂いがするのは本当なのか?
などについても調べて見ます。

海外では
雨水をペットボトル水の原料としているところもあるそうですが・・・

降り始めの雨には
大気中のさまざまな物質と一緒になっているので汚れています。

でも 降り出してから30分以上経つと
大気に含まれている物質が少なくなって
雨水もきれいになるようです。

ちなみに
世界各地には雨水をきちんと貯めて
飲用や生活用水に使用している人たちがいるようです。

たとえば
オーストラリアでは住宅の屋根に降った雨をタンクに貯めて
簡易ろ過したのちに飲用水として活用している地域があるそうです。

また 同国では雨水を原料にペットボトル水を
製造・販売している会社もあるんだそうです(^-^;

日本人の感覚としては ちょっと心配になりますが・・・

何も掛けなくても眠れる人もいますが 寝るとき身体になにか掛けますよね(^^♪

一つ目の理由は 
何か掛けると「寝る時間だという気がする」
からですね。
(@tenchan18)

2つ目の理由としては 
体幹温度が下がり過ぎて
目が覚めてしまう
のを防ぐためです。

また パジャマは 
軽くてゆったりしているものにしましょう。

できたら やっぱり綿がおすすめですね。

その他のポイントとしては

ポリウレタンフォームのマットレスを使っていると
「暑く」なることが多いので 冬場は良いのですが
夏場は安眠できないですね。

マットレスが涼しく保たれるようなデザインの
マットレスカバーかシーツを買うようにしましょう。

また 寝室の湿度や温度が高すぎると 
寝苦しいですよね。

なので 
除湿器の購入も検討することにしましょう。

除湿器に天井ファンがついている時は 
「夏」用に設定されているか必ず確認が必要です。

天井ファンは夏用と冬用の設定があるものが多く 
季節によって家を暖かくしたり涼しくしたりします。

「夏」用の設定になっているかを知るには 
ファンのブレードを確認します。

「夏」用の設定だとブレードが反時計回りに回るそうです。

実は 寝る姿勢も関係します。

「体を丸めた胎児」の姿勢でなく
「大の字」で眠ると身体が涼しくなります。

何故「大の字」だと涼しくなるかと言うと 
脇の下と股間の風通しが良くなるからです。

どちらも温度が高く汗ばむ箇所ですからね。

また 重要なポイントとして 
水分補給も忘れ無いようにしましょう。

体温を下げる一番の方法は 
コップ1杯の冷たく新鮮な水を飲むことです。

夜中にトイレに行きたくなって目が覚めしまうにしても 
頭痛や脱水症状で目覚めるよりマシですからね(^^♪

家を冷やすことができないときは どうすれば良いのか?

家を冷やすことができないときは 
自分の体を冷やすことが良いようです。
(@tenchan18)

その手段としては 
就寝前に冷たいシャワーを浴びると 
体温が下がり眠りに落ちやすくなると言われています。

どれをやっても効果がないときは 
冷水で冷やしたバンダナを枕に水滴が垂れないようにきつく絞って 
長方形に畳んで首の周りに巻きましょう。

太い血管の近くに冷たいものを置くと 
全身が冷えますよ。

また 
バンダナがなければ 
ソックスで代用するのも良いですね(^^♪

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シーツ、掛け布団、パジャマの素材を綿にする

もう フランネルのシーツは押し入れに片づけたと思いますけど 
シルク、サテン、Tシャツ素材のシーツに寝ているなら 
綿100%のものに交換する時期ですね。

その理由は 
綿のシーツは汗を吸いますけど
体温には影響しないので完璧です。

シーツは定期的に洗濯するべきです
(2、3日に1度とは言わなくても 
せめて週に一度はしましょう)。

そのほうが 
シーツが肌に触れたとき涼しく感じますし
香りも良くなります。

羽毛布団をかけて寝ているなら 
冬は重いものに夏は軽いものにしましょう。

予算の関係でそれが無理なら 
羽毛布団用カバーを重いものと軽いものをそれぞれ買って 
季節に応じて使い分けるのも有りですね。

これは 
既にご存知かもしれませんけど 
羽毛布団、キルト、ブランケットは全部やめて 
上掛けシーツだけ掛けて寝てもいいじゃないかと思います(^^♪

エアコンに「スリープモード」があれば 積極的に利用しましょう。

寝る前に眠りを誘うような涼しい温度にエアコンを設定しておけば
ゆっくり温度が上がり夜通しちょうどいい温度を保ちますからね。

また
機種によっては 2、3時間後に自動的にオフになるものがあれば
その機能を利用しましょう。

熟睡していれば
思ったよりも気づかず
いつの間にか朝になっていますからね(^_-)-☆
(@tenchan18)

エアコンがない場合

日中できるだけ家を涼しく保っておくと
夜中はさらに涼しい状態になります。

朝晩は
窓を開けて家の中に風が入るようにして
おくとよいです。

そう言った準備をして
午後は窓を閉めてブライドを降ろして
涼しい空気を室内に閉じ込め
夏の暑い太陽が家に差し込まないように
しておきましょう(^^♪

布に冷たい水をスプレーで吹きかけて
手作りクーラーを作って
それを開いている窓のところに掛けます。

もちろん
風通しの良い窓に掛けるのがコツですね。

また
扇風機の前に氷を入れたボールを置いても
手作りクーラーになりますので
お試しすることをお勧めします(^_-)-☆

寝苦しい夜も涼しく熟睡するために実践することは。

大阪では 大地震が発生し大雨が降る可能性が高くなって
住民の方も不安でしょうね。
(@tenchan18)

これは 関西地方だけでなく
日本のどこで起きても不思議ではないので
自身に対する準備は怠らないようにしたいと思います。

ところで 毎年のことですが
梅雨が明けて本格的な夏が到来すると
寝苦しい夜が続いてなかなか熟睡できなくなりがちですよね。

そんな中
予報によると今年は例年より早く暑くなるそうです。

なので
今年は涼しく眠るための対策も
早めに準備したいものです。

たとえば エアコンがある場合

エアコンをまだ使っていない時は
就寝前の2、3時間エアコンをつけると良いです。

1日中あるいは少なくとも自宅にいるときは
常にエアコンをつけている人もいますけど
それはそれでいいと思います。

でも 自然な汗をかくのが好きだという人であれば
就寝前の2、3時間だけエアコンをつけましょう。

それだけで
家も自分の体も冷やされて良く眠れるようになりますからね。

就寝前はエアコンの温度をつい少し高くしてしまいがちですけど
逆に2、3度下げた方が良いです。

と言うのも
国立睡眠財団によれば
室温を18℃ぐらいにすると一番良く眠れるそうです。

なので 21℃以上に設定しているなら
就寝前に設定温度を下げて眠りの質が良くなるか確かめてみましょう。

ちなみに
電気代は高くなるかもしれませんが
熟睡できるならそれだけの価値はあるって思いますよね(^_-)-☆