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実家でのんびりしてたら 正月太り!ライフィットトレーナー10分でウエスト-3㎝にびっくり(@_@)

実家や自宅でゴロゴロしてしまうお正月。

正月太りの原因とは?

当然 お正月の間にのんべんだらりとした生活で
食べ過ぎ・飲みすぎ・運動不足が原因ですね。

そこで いま購入を迷っているのが
テレビで見た「ライフフィット トレーナー」です。

上下に小刻みに振動するマシンに乗って立つだけで
普段使っていない筋肉を目覚めさせ 「筋トレ」「有酸素運動」「バランス運動」が
同時にできる器具『ブルブルフィットネスマシン』なんです。

テレビを見ていると この利用者のウエストが
なんと10分乗っているだけで 3㎝以上も減ったんです。

驚いたのは ウエスト周りだけじゃなく
そのスタイルの違いにもびっくりです。

横から見ると バストからヒップまで
しっかりとくびれのあるスタイルになっていて
びっくり(@_@)

その効果のほどは 強くしたりとか長時間乗って
筋肉をほぐす程度って考えたほうが良いみたいです。

なので ダイエットの効果を早く出したいって思う人は
筋肉をほぐした後にランニングや水泳のような有酸素運動を
取り入れると効果的じゃないかなって思います。

なぜなら このマシンの乗った後は脂肪が
分離されやすい状態になっているんじゃないかと
思われるからです。

今までの経験からも
複数のダイエット法を組み合わせるほうが
効果が高かったと思います。

ちなみに ライフフィットトレーナー 楽天でも販売しています。

でも 高いんですよね。

ライフフィットトレーナーの販売サイト

その中でも ほかのショップより8,000円も安いショップが1軒だけありました。

しかも 送料無料です。

1月16日(月)までの期間限定ですが 楽天カードを申し込んでから
楽天e-naviに受け取り手続きを行いカードを利用すれば
7000ポイント還元されます。

そのサイトで購入するとキャンペーン中は
ポイントが最低4倍付与されます。

これで ポイント7000とポイント4倍と合わせて
約8500分のポイントがもらえるみたいです。

下記のショップならば ほかのサイトよりも8000円安い
41800円(税込み・送料無料)で販売してますから

こちらで購入すればライフフィットトレーナーが
約33300円で購入できますね。

【限定10台】NEW「ライフフィット トレーナー」ストレッチゴム×2・リモコン付上下に小刻みに振動するマシンで「筋トレ」「有酸素運動」が同時に1日,10分のるだけでインナーマッスルを鍛えシェイプアップ!!

ニッケン 期間限定のお得情報なので 良かったら参考にしてみてください(^^)/

気をつけたいのは 楽天で買い物するのであれば カードを持っていないと損をしちゃいますね。

だぶついたウエストをすっきりさせるためにライフフィットトレーナーって
結構な高額商品ですから どうせ楽天で金額のはる商品を買うのであれば
この機会に楽天カードを申込んでみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

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最近 気候が良いこともあって 自転車通勤をしようって思ったんですが・・・

通勤にはどんな自転車があっているんでしょうか?

ちょっと 調べることにしました。

今のところ候補としては 候補としては

「マウンテンバイク」「シティサイクル」「クロスバイク」辺り

乗っている人が多いみたいです。

 

予算的には 大体3万円くらいを検討しているんです。

ちなみに 通勤距離としては 約6㎞ですね。

 

雨の日は 無理して乗らないでバスト電車を乗り継いでいけばよいルートですね。

自転車通勤って 晴れた日は良いですよね~♪

 

調べてみると「ロード」「クロス」「MTB」「シティサイクル」を 使っている人が多いですね。

乗っている距離によって 使い方が違うみたいな印象です。

 

MTBだと 山に持ち込んで登山道の下りをするために利用するって人が多いですよね。

クロスバイクだと ちょっと遠目10㎞以上離れた距離の場合に漬かっている人が多いみたいです。

大体の人は 遊びに行く時に利用していて 毎日の通勤はシティサイクルの人がほとんどです。

やっぱり 通勤にはシティーサイクルの人が圧倒的ですね。

予算的にも シティーサイクルでしょうし。

 

6㎞くらいだと 時間的には30分以内の距離でしょうから
やっぱりハブダイナモ付きのシティサイクルが
一番適当だって人が多いですね。

 

ちなみに 自転車を選ぶときは 下記のサイトを参考にしました。

 

自転車の選び方

 

後 特に多かったのはタイヤは交換することが多いらしいので

いつでも予備を老いておいた方が良いらしいですね(^^♪

 

タイヤ交換する時には コチラから

糖質ダイエットだけじゃなく バストアップもしたいって思って・・・

今 巷で言われている糖質ダイエットの為に 便利な食材早見表って言うものがあるんですね。

 



ちなみに 糖質に注目した食材早見表 – SUNSTAR として 参考になるかと思います。
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/list01.html
特に 歓送迎会にお酒や脂っぽい料理を食べ過ぎたので ダイエットしよう!と考えている方も いるんじゃないでしょうか?
糖質を制限する糖質ダイエットには 上記の早見表って 役に立つんじゃないでしょうか?

この早見表には色々な食材が糖質の量によって「優」「良」「可」に 分類されていますね。
しかも PDFもダウンロード可能なので 手帳や冷蔵庫に貼っておけば いつでも食材をチェックできます。




誰にでもおすすめの簡単な方法としては この食材早見表にはプレートメソッドと呼ばれる方法で 食事量のバランスを調整する考え方によって分類されているんですね。
なので 面倒な細かいカロリー計算をせずに食事を摂ることができるので とっても便利ですね。

plate01

細かい計算がめんどくさいあなたに薦めたい プレートメソッド(Plate Method)http://jp.diabetes.sunstar.com/food/todo01.html#p02
糖質ダイエットを しようかなって思っている人やお試し中の方は必見ですね。
一度チェックしてみて下さいね。お役にたてること間違いありません。

 



私の場合は ダイエットだけじゃなくてバストアップもしたかったので これにチャレンジ中です (^。^)y-.。o○

酵素ダイエットの注意点はこんなことかも・・・

酵素飲料を使用して酵素を補う“酵素ダイエット”で逆に太ってしまったという人もいます。そこで今回は、知っておかないと効果が得られない、酵素ダイエットの落とし穴

人が太る理由っていうのは 一般的に 食事をした後の「消化」・「吸収」・「代謝」・「排出」という4つの働きが大きく関係しているんですね。

そして その全てを行うのに影響を与えているのが酵素なんです。

なので 酵素飲料を使用して酵素を補う“酵素ダイエット”で逆に太ってしまったという人がいるのは そんな酵素の働きを理解していない場合が多いらしいですね。

ということで 私が注意しているのは以下のことです。

酵素は寝る前に飲むと逆効果なんじゃないかって言うこと。

寝る前に酵素ドリンクなどを飲めば 体をケアするための要な酵素が補充されるので スッキリ感を実感できると思いますけど 寝る前に野菜や果物の糖分が無駄なエネルギーとなってしまうような気がするんですね。

なので カロリーは低いと言っても避けていました。

また 冷えたドリンクをぐびぐび飲むって言うのもしないようにしていました。

何故かって言うと 冷えた水や炭酸水で割って飲むと内臓が冷えてしまって代謝が下がってしまうんじゃないかって思うからですね。

こんな感じで 体のエネルギーが発散される時間だけに頂くようにしてました。

私の場合は コレを利用したんです↓

酵水素328選 口コミどおりに短時間で効果がある・・・

いまなら ネットのこんなところで調べると結構高額なアルバイトがありますね。

このような悩みは 殆んど聞いたことが無いですね。

私が 今チャレンジしているベジデーツなら お腹が空かないので 本当に辛くないんですよ!!
 
なので プチ断食ダイエットっていうのは 空腹や栄養不足が心配で敬遠されがちですけどね

しかしベジデーツを利用したダイエットを試してみると このような悩みは殆んど聞いたことが無いですね。

 

ここで どうして空腹を感じるかのメカニズムについて考えてみると

脳の摂食中枢の働きによるものなんだそうです。

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つまり 身体の栄養が不足すると この摂食中枢が働いて空腹を感じる命令を出すんですね。

そして 栄養がしっかり摂れていて 満腹感を感じれば 摂食中枢から命令が出ないから 空腹を感じないということになるようです。

ベジデーツなら たったコップ一杯で、豊富な栄養素をきちんと取ることが出来るんですね。

なので、ベジデーツだとお腹が空かず辛くないんだっていうことで 評判ですね。

でも、誰にでもそうかって言うと違うようですね。

やっぱり、多少は個人差があるようで 合わない人にはほかの方法を試したほうが良いでしょうね。

人の体って、一人一人違いますからね。

 

ベジデーツなら、ダイエットも簡単・・・

ダイエットも 運動を併用しないと…

私も 5月まで太ってました(笑えるね!)

それから 4か月経過して、10キロ落ちたんですよ。(@_@;)

なので いまは7号の服が入るようになりました。

あと2キロ痩せれば 独身時代に戻りますね。

ということは 来月中には達成できるんじゃないかなって思います。

置き換え食品は3食のどれを換えたかって言うと 夜だけ変えました。

私の使用したダイエット食品は 値段的には手頃だったんじゃないかって思っています。

それでも 早く結果を出したかったので 他の方法を併用して痩せたんですね。

置き換えプラス運動で痩せるようにしました。

その方が、肌も荒れないので良かったんじゃないかって思います。

また、ダイエットを始めてしばらくすると、停滞期って言う時期が必ずありますね。

その時でも、これを乗り越えれば必ず痩せるんだっていう信念でつづけたいました。

それで、このような記事を読んで 他の人も頑張っているんだって思いで続けていたら停滞期をいつの間にか乗り越えられたようです。

運動的には、テレビを見ながらって感じで続く方法を取りました。

私が試したのは レッグマジックXですね

暇な時間を見てやったので 1日なセット実行したかは その日によりますね。

それに、置き換えダイエット食品は 酵素の入った 酵水素328選を使いました。

値段が手ごろだったからですね。

レッグマジックX 60秒で足痩せの体験談

色々なダイエット関係の器具を 購入するんですけど いつも困るのは保管場所ですよね。

昔から、母の使っていたぶら下がり健康器とか いつの間にか 物干し代わりになってませんでしたか?

その他、ロードマシーンやバランスボールなどは 島うことさえ邪魔になってしまうってこともありますね。

でも レッグマジックは収納は簡単で場所も取りませんね。

設置する場所は、新聞1枚くらいで 収納する為に畳めば新聞の4分の1くらいのサイズになってしまいますからね。

なので マンション住まいの方でも 利用するときだけ 出して使えばよいので お勧めじゃないでしょうか?

こんな所が 非常に支持されているダイエット用品として売れている理由なんでしょうね。

色々な有名人が使用してますので DVDの通りに繰り返し実行すれば 必ず下半身がスリムになること間違いないでしょう。

たとえば 使用者で有名人って言うと

フィギュアスケートの女王でも有名なカタリーナ・ビットさん
ですね。

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彼女の場合 下半身の筋肉を 付ける為に使用したんだって言う話が有名ですね。

レッグマジックエクセサイズを実行して 足についた余分な脂肪を落とし、適度な筋肉をつけることができるんです。

なので 太ももが太くなるって 心配する必要はないってことですね。

レッグマジックの詳細は レッグマジック体験 60秒 ~どうぞ。

TRF 今は、ダンスDVDで ミリオンセラーに・・・ もうすぐ決算セールも終了なんだ!

テレビを見て会社に行く支度をしていたら、TRFの曲が流れていたのでつい見入ってしまいしました。
なんと 音楽も大ヒットしたけど 最近はエクササイズのDVDが売れて ミリオンセラーになったニュースだったんです。

すごいね、聴いたいたら 私の年代でもつい体を動かしたくなっちゃうような軽快なリズムですものね。

それで、楽しそうな感じだから 続けられるかもね。
DVDを見ながら自宅で出来るんなら 恥ずかしくないし 見ていたら、とっても楽しそうね。

流行りものの好きな私が、出遅れちゃったけどやってみようかしら。

ちょっと、調べてみたらここで決算セールをやってるのよ。
なんと、エクササイズマット 5000円無料でゲットできるし、送料無料(945円)なんだって 買うなら エクサボディーがいいね。

イージードゥ・ダンササイズの詳しい内容
90年代に数々のミリオンヒットを連発した日本が誇るダンスヴォーカルユニット“TRF”。
今回、結成20周年を記念して、これまでダンサーボディを維持するために行ってきた普段のトレーニングが、エクササイズにも有効であることから、その経験を活かし、ダンスとエクササイズを融合させたDVDを制作しました。

 

やっぱり、ダンスって楽しいね。
でも、無理しないで 音楽を聴いているだけでも 気分が良くなるね。

すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その2

その2 タンパク質を摂取しましょう。

食べ物をバランスよく摂取すること、特に タンパク質を摂取して代謝をアップすることが必要です。

タンパク質の効果は 筋肉を作る事なので、摂取する事によって運動の効果により効率よく筋肉量増やします。

「体重1kgあたり0.9~1gのタンパク質を摂取する」ことを目標にしましょう。

例えば、体重が 50kgの方なら、1日あたり50g弱のタンパク質を摂取するのが理想です。

ということで、タンパク質の入った食事を3食しっかり食べるようにしましょう。

・タンパク質50g摂るには?
・牛乳コップ1.5杯(タンパク質 約7g)
・卵Mサイズ1個(タンパク質 約7g)
・あじの開き1尾(タンパク質 約12g)
・鳥ささみ2本(タンパク質 約19g)

特に、タンパク質を効率よく摂るのに必要な「ビタミンB6」を含んだ、鳥のささみや卵・魚を選ぶのがベストでしょう。

とはいっても、初めから無理をせずに 少しずつ摂るように努力しましょうね。

ということなので、暫くは 続けてみようかな!

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すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その1

人によって 太らない人・すぐ太る人って居ますね。 痩せやすい体質のカギは「基礎代謝」を活発化できる人です。

「代謝」って言うのは 身体を動かすエネルギーで、そのエネルギーで人体を構成するもの(筋肉など)を作り出すことと言われています。

つまり、代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

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◎ ポイント1:適度な運動で、代謝を活発に・・・

いきなり激しい運動をする必要はないようです、肝心なのは続けること。
例えば、日常のデスクワークをしているときに姿勢を維持することを意識して生活するだけでも、消費エネルギーアップの効果があると言われています。

ということで、続けられそうなことから始めてみたら如何でしょうか。

参考として、

・デスクワーク時に背筋を伸ばし、おへそ~下腹を軽く引き締めて座る。
・電車を待つ間、かかととかかとをつけ、つま先をV字に開いて、お尻や内ももを引き締めるように意識して立つ。

ウォーキングなどの有酸素運動なども良いと言われています。

私も、こんなちょっとしたことを意識しながら 痩せていけばうれしいな。

でも、常に意識して行動するってことで それだけなら続けられるかな!

 

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