カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

レッグマジックX 60秒で足痩せの体験談

色々なダイエット関係の器具を 購入するんですけど いつも困るのは保管場所ですよね。

昔から、母の使っていたぶら下がり健康器とか いつの間にか 物干し代わりになってませんでしたか?

その他、ロードマシーンやバランスボールなどは 島うことさえ邪魔になってしまうってこともありますね。

でも レッグマジックは収納は簡単で場所も取りませんね。

設置する場所は、新聞1枚くらいで 収納する為に畳めば新聞の4分の1くらいのサイズになってしまいますからね。

なので マンション住まいの方でも 利用するときだけ 出して使えばよいので お勧めじゃないでしょうか?

こんな所が 非常に支持されているダイエット用品として売れている理由なんでしょうね。

色々な有名人が使用してますので DVDの通りに繰り返し実行すれば 必ず下半身がスリムになること間違いないでしょう。

たとえば 使用者で有名人って言うと

フィギュアスケートの女王でも有名なカタリーナ・ビットさん
ですね。

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彼女の場合 下半身の筋肉を 付ける為に使用したんだって言う話が有名ですね。

レッグマジックエクセサイズを実行して 足についた余分な脂肪を落とし、適度な筋肉をつけることができるんです。

なので 太ももが太くなるって 心配する必要はないってことですね。

レッグマジックの詳細は レッグマジック体験 60秒 ~どうぞ。

TRF 今は、ダンスDVDで ミリオンセラーに・・・ もうすぐ決算セールも終了なんだ!

テレビを見て会社に行く支度をしていたら、TRFの曲が流れていたのでつい見入ってしまいしました。
なんと 音楽も大ヒットしたけど 最近はエクササイズのDVDが売れて ミリオンセラーになったニュースだったんです。

すごいね、聴いたいたら 私の年代でもつい体を動かしたくなっちゃうような軽快なリズムですものね。

それで、楽しそうな感じだから 続けられるかもね。
DVDを見ながら自宅で出来るんなら 恥ずかしくないし 見ていたら、とっても楽しそうね。

流行りものの好きな私が、出遅れちゃったけどやってみようかしら。

ちょっと、調べてみたらここで決算セールをやってるのよ。
なんと、エクササイズマット 5000円無料でゲットできるし、送料無料(945円)なんだって 買うなら エクサボディーがいいね。

イージードゥ・ダンササイズの詳しい内容
90年代に数々のミリオンヒットを連発した日本が誇るダンスヴォーカルユニット“TRF”。
今回、結成20周年を記念して、これまでダンサーボディを維持するために行ってきた普段のトレーニングが、エクササイズにも有効であることから、その経験を活かし、ダンスとエクササイズを融合させたDVDを制作しました。

 

やっぱり、ダンスって楽しいね。
でも、無理しないで 音楽を聴いているだけでも 気分が良くなるね。

すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その2

その2 タンパク質を摂取しましょう。

食べ物をバランスよく摂取すること、特に タンパク質を摂取して代謝をアップすることが必要です。

タンパク質の効果は 筋肉を作る事なので、摂取する事によって運動の効果により効率よく筋肉量増やします。

「体重1kgあたり0.9~1gのタンパク質を摂取する」ことを目標にしましょう。

例えば、体重が 50kgの方なら、1日あたり50g弱のタンパク質を摂取するのが理想です。

ということで、タンパク質の入った食事を3食しっかり食べるようにしましょう。

・タンパク質50g摂るには?
・牛乳コップ1.5杯(タンパク質 約7g)
・卵Mサイズ1個(タンパク質 約7g)
・あじの開き1尾(タンパク質 約12g)
・鳥ささみ2本(タンパク質 約19g)

特に、タンパク質を効率よく摂るのに必要な「ビタミンB6」を含んだ、鳥のささみや卵・魚を選ぶのがベストでしょう。

とはいっても、初めから無理をせずに 少しずつ摂るように努力しましょうね。

ということなので、暫くは 続けてみようかな!

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すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その1

人によって 太らない人・すぐ太る人って居ますね。 痩せやすい体質のカギは「基礎代謝」を活発化できる人です。

「代謝」って言うのは 身体を動かすエネルギーで、そのエネルギーで人体を構成するもの(筋肉など)を作り出すことと言われています。

つまり、代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

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◎ ポイント1:適度な運動で、代謝を活発に・・・

いきなり激しい運動をする必要はないようです、肝心なのは続けること。
例えば、日常のデスクワークをしているときに姿勢を維持することを意識して生活するだけでも、消費エネルギーアップの効果があると言われています。

ということで、続けられそうなことから始めてみたら如何でしょうか。

参考として、

・デスクワーク時に背筋を伸ばし、おへそ~下腹を軽く引き締めて座る。
・電車を待つ間、かかととかかとをつけ、つま先をV字に開いて、お尻や内ももを引き締めるように意識して立つ。

ウォーキングなどの有酸素運動なども良いと言われています。

私も、こんなちょっとしたことを意識しながら 痩せていけばうれしいな。

でも、常に意識して行動するってことで それだけなら続けられるかな!

 

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安座間美優、上重アナが好きすぎて「7キロやせた」 女の子って、そんなものね。

安座間美優、上重アナが好きすぎて「7キロやせた」っていう子ことは、本気で付き合っている証拠だね。何にもしなくても、ダイエットになっちゃうんだから…

確かに、日テレの上重アナって イケメンだし、かっこいいし 火の打ちどころがないっていうのが世間の評価だと思うの。

私にも、そんな出会いがあればなぁ~

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ダイエットに、また挑戦しようかな?

皆さん、ダイエットを挑戦したことありますか?

勿論あるでしょう。

私も、何回も試してますね。

そりゃ、モデルさんのような体形になりたいけど そんなとこまで望んでませんよ。

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目標は、3㎏位の減量ですね。とりあえずはね。

ということで、ジムに行こうかな~とは思うんだけど三日坊主…。

何しろ、以前はビリーズブートキャンプをやって思ったより継続できない私ですから。

でも続かなかったの、だから今度は続けられそうなのに挑戦するの。

一応、駅では階段を利用しなきゃね。

占いは、水晶玉かな?

みかんは、高い値段でなさそう、お腹いっぱいになった所で、うらないを色々楽しもうかな。
最近は、年の暮だから、雑誌とかで、占い特集とか、ふえてきたよね。
今気になってるのが水晶うらないかな。
水晶玉の占い、口コミで題にすこしなってるみたい。
いま、占いたいのは、やっぱり、恋愛の占いだね\(^_^)(^_^)/
今年は、さすがに無理だろうだから、来年がんばる。

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踊るさんま御殿 の 芸人夫婦sp 「亭主が どこかよそにの女性がカワイイと云うのがイヤ」という話頭で盛り上がる  
ん 私は芸能人で自分も好きな女優さんとか だったら いいけどな

肥満の解消は、スポーツで しかもアンチエイジングにもなる。

基礎代謝も少なくなり肥満の元凶となるばかりでなく、少なくなると素肌にも劣悪作用を与えます。スポーツを日頃から心がける事も重要なひとつのアンチエイジング方法だといえるでしょう。効果的にアンチエイジングをするスポーツはいろいろとあるようです。中でも有酸素スポーツが効果的にアンチエイジングができるスポーツ方法だといえます。ウォーキングが手軽いな有酸素スポーツというと代表的です。

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健全さにも週に1~2回でも30分以上、ウォーキングすると有効だそうです。鉄アレイを使った筋トレや簡単な訓練を、1回にたくさんスポーツするのではなく1日1回を目安に持続する事が大切です。肥満予防を兼ね簡便な方法になるので、アンチエイジングだけに限らず体重が気になる人は、普段の日常暮らしの中にスポーツを取り入れることを今すぐにでも始めてみると良いでしょう。