「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

炭酸水には カテゴリごとに最適な炭酸水に分けられているので・・・

一番のオススメ炭酸水について 
記載しようと思います。
(@tenchan18)

子の炭酸水は カロリーもなにもかも「0」いつでも飲めますね!

1番の謳い文句は「うまさを感じる強炭酸」ですね。

ここで 一番の気になったのが炭酸充填量です。

どうやら炭酸充填量 MAXで5.3だそうです。

この数値って すごいのかどうか?

よくわからないです。

そこで その状態をネットから集めてみると。

瓶を開けてコップに移すと 
びっくりするぐらい 
炭酸の音ってこんなにするの!?ってくらい

バチバチバチバチバチバチバチ

と鳴るそうです。

ちなみに 普通の炭酸水が3~4 ですが。

KUOSは 炭酸重点量 5.3 です。

体感だと 以下のような感じです。

味と言う点では あと味が全然違うそうです。

普通炭酸水って びみょ~に苦味を感じたりするのですが 
KUOSにはこんなことがなく多少甘さも感じるレベルだそうです。

なので とっても美味しくて 
プレーン以外でも色々な味があるそうです。

レモン

ライム

ラムネ

ビール

スパークリング(シャンパン)

驚いたのが
ビールにシャンパンって言う
炭酸水があるんです!

ちなみに 
全部ノンアルコールなんですよ(^^♪

暑くなってくると 水分の補給が自然と多くなり炭酸水を飲むと好影響があるって本当?

毎日 炭酸水を飲むと身体にどんな効能があるのか?
(@tenchan18)

そこで 炭酸水がもつ効果・効能をチェックしてみます。

毎日 炭酸水を飲むと身体にどんな効能があるのでしょうか?

聞いたことがある効能としては

疲れが取れない
身体のむくみが酷い
冷え性で困っている
ダイエットが続かない
肌荒れが治らない
便秘症で辛い

上記のような症状に 
炭酸水が効果的っていうことなんですが?!

その理由について確認しようって思います。

炭酸水に含まれている炭酸ガスが飲むだけで
身体にさまざまな効果があるからだそうです。

その効果による 
上記のような症状の改善に役立つんだそうです。

炭酸ガスの効能とは

毎日 摂取している水分を炭酸水に置き換えるだけで簡単ですが 
どんな効果があるのかを確認したいと思います。

そこで 健康面・美容面・ダイエットの3つのカテゴリに
分類した情報があったので それに基づいてまとめてみます。

その1 毎日の健康サポートへの効果がある。

健康な身体づくりの基本は 
充分な水分摂取と言われているほど大切なんです!

と言うのも 
水分を摂取することで老廃物が排出されて 
身体の代謝を整えてくれるからですね(^^♪

その2 女性に嬉しい美容作用に効能がある。

最新の美容法としても注目されている「炭酸美容」は 
洗顔やシャンプー、パックなど全身に用いることが可能で 
気になる部分のエイジングケアに最適だそうです。

その3 ダイエットにも有効なんだとか。

炭酸水ダイエットは 無理なく簡単に継続することが出来るからで 
良くメディアにも取り上げられて話題となっているダイエット法です。

モデルや美容家の方も実践している人が多いみたいですね(^^♪

Amazon おすすめの炭酸水

お店の面側から 掛かるコストの点について考えてみると・・・

例えば
あるレストランで普通の定食の値段が1000円だとします。
(@tenchan18)

例えば
変動費を300円だとします。

すると
このお店では1人のお客が来るたびに700円の利益
(固定費含まないとして)が出るわけです。

もし このお店の固定費が10万円だとすると
150人以上お客が来れば700円×150人=10万5000円になります
から固定費を入れても利益が出ますよね。

それに対して
このお店が「食べ放題」の提供を開始したとします。

設定として
値段が2000円で食べ放題とすると
どうなるかって言うと。

仮に来たお客が3人前食べたとしても
変動費は300円×3=900円になるわけですから
このお客から上がる利益は1100円となって
むしろ400円の利益
が増えます。

つまり お客さんが3人分を食べたとして元を取ったと思っても
店も普通の定食以上にがっちり儲かっていることになるんです。

また 別のコスト要因も考えてみると
もっとよく分かります。

料理って言うのは
1人前作っても100人前作っても
投入する食材の量が増えるだけで
手間が100倍かかることにはなりません。

さらに言うと
それに料理を盛り付けて一人一人の客席まで運ばなくてもいいので
調理や接客にかかる人件費は減ります。

さらに
どれぐらい注文が入るのかわからない一品メニューに比べたても
「食べ放題」のスタイルは店側で並べておけばいいわけですから
食材自体の仕入れコストも安くすることができるんだそうです。

これらは
コーヒーチェーン店のS・M・L・LLのサイズでも同じことが言えます。

なので
よく大きいサイズの方が分量当たりの価格が安いから
お得だと言って大きなサイズを注文する人がいますけど
これもさきほどのコスト構造と同じでサイズが
大きい方が店の利益も大きくなるんです。

むしろ飲めなくて残すぐらいなら
最初から小さいサイズを選ぶ法が無駄がないんですね。

もちろん たくさん飲みたい人は別ですけどね(^_-)-☆

食べ放題の「元を取りたい」という気持ちって さらに「大きな損」になる?!

食べ盛りの中学生や高校生ならともかく
ある程度の年齢の大人であれば食べ過ぎるということは
何も体に良いことってないですよね。
(@tenchan18)

食べ過ぎて
その日1日気分が悪るとか
場合によっては次の日まで胃がもたれてしまったりします。

また 食べ過ぎるてしまって翌日に体重計に乗ると
さらに大きなショックが待ち受けているということに
なりかねないですよね(^-^;

なので 「元を取りたい」という気持ちが
往々にしてさらに大きな損を呼び込んでしまうということには
注意したいですね。

経済学的には
このようにすでに使ってしまっていて
戻ってこないおカネのことを埋没費用(=サンクコスト)と言うそうで
この場合の「食べ放題」の料金がそれにあたります。

サンクコストに
こだわり過ぎると損をしてしまうということになりがちです。

元々 サンクコストって言うのは
もう戻ってこないおカネですから
考えてもしょうがないんですね(^_-)-☆

もちろん
「食べ放題」が悪いということとは思いません。

損得だけで考える必要もありません。

自分の食べたいものが満足の行くように
食べられるのであればそれで何も問題はありません。

ただ 何とか元を取りたいと思って
無理する必要はないということです。

大切なのは
すでに使ってしまったおカネのことは
できるだけ考えないようにすることです。

これからどういう判断と行動をすれば
最も得になるのかって 考えた方が良いって思います。

何よりも 過ぎたるは及ばざるが如しって言う諺もありますから
欲張りすぎるのは控えましょうね(^^♪

ランチに行っても 絶対に食べ放題を選ばない理由があります? その1

「ランチ食べ放題」って
最後はデザートもガッツリ食べられて
お得感を満喫できますよね(^_-)-☆
(@tenchan18)

でも 得したはずなんですけど
ほとんどの場合お客はかえって損をしているかもしれないんです。

そう言うと語弊があるかもしれないですけど
お店は食べ放題の方が儲かっているのが事実なんです。

そうでなければ
そんなプランがあるをメニューに載せるわけないですからね(^^♪

そんなことで
そのカラクリを探ってみようと思います。

食事をしたり サービスを受けたりした時って
誰もが心の中に「もったいない」とか「元を取りたい」
という気持ちがありますよね。

例えば 「食べ放題」って言うメニューが典型例なんです。

もし どうせ注文するなら 同じおカネを払うんだったら
少しでもたくさん食べなきゃ損だって思いますよね。

でも 「食べ放題」では
たいてい元を取ることはできないんです。

何故かって言うことを考える時に
「食べ放題」が好まれる理由を考えてみます。

現在では「食べ放題」というメニューは
多くの人に人気があります。

その理由としては

(1)決まった料金で好きなだけ食べられるからお得感がある

(2)好きな物が好きなだけ食べられる

(3)いろいろ種類がたくさんあるので楽しめる

といったところが好まれる理由ですよね(^_-)-☆

これを 提供するお店の側からの視点から考えてみると・・・

パスタダイエットのやり方って言う興味ある記事が載っていたのでまとめてみました。

パスタのダイエット方法は 
めちゃくちゃ簡単です。
(@tenchan18)

それは 1日3食のうち1食をパスタに置き換えるだけ 
それだけだそうです。

付け合わせるソースや具材も豊富ですから 
続けやすいですし栄養バランスも取りやすいのも
メリットといえるんじゃないでしょうか。

デメリットとしては パスタのカロリーは1人分の100gあたり 
おおよそ365kcalとお茶碗一杯の白米の約250kcalと比べても
高めなことですね。

なので パスタの満腹中枢を刺激する働きをうまく利用して 
半分の量でダイエットする方法があるそうです。

パスタは低GI食品なので腹持ちも良いとされていますから 
ゆっくりと咀嚼して食べ過ぎを防げばダイエットに
向いていると思います。

また 全粒粉パスタであればビタミンやミネラル、鉄分
さらにマグネシウムなどが普通のパスタよりも多く含まれているので 
栄養バランス的にもオススメです。

パスタ好きには嬉しい効果があるとは言っても 
食べ過ぎれば意味はないのは当然ですけどね!

パスタで痩せる?って本当か。何故って 炭水化物を食べるのにダイエットの効果もあるとは・・・

炭水化物のパスタでダイエット?になる理由は。
(@tenchan18)

パスタダイエットの効果とは?

麺類の中でもパスタと言えば
炭水化物の代表格ですよね。

スタイルを気にする女性にとっては
食べた後の代償を考えて敬遠する人ってたくさんいます。

でも 実は意外にもパスタは食べ方次第で
ダイエット効果もありますね!

パスタは炭水化物の中でも
血糖値の上昇を抑える低GI食品と言われています。

一般的に血糖値の上昇は
インスリンの分泌量を増やして脂肪を溜め込んでしまうから
「太る」ことに直結しやすいやっかいなものだと言われています。

たとえば 同じ炭水化物の白米でも消化のスピードが早いため
血糖値が上昇しやすい特徴があります。

でも パスタは白米よりも硬いので 噛む回数が多くなります。

と言うことは
満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ効果もあるのです。

ちなみに
意外に思うかもしれませんが
実はパスタには食物繊維が含まれています。

なかでも 低糖質パスタなどには食物繊維がより多く含まれているので
腸内環境を整えて便秘解消にも有効だそうですよね(^^♪

”毎日の朝食”摂ると便秘や美肌に効果のある食材って・・・ その4

最近知ったんですが 
トマトを食べるのに適している
時間帯があるんだそうです(*^。^*)
(@tenchan18)

それは
朝が一番良いとされているようです。

その理由は昼や夜にトマトを食べるよりも 
1日の活動が始まる前の朝食時に食べることによって
リコピンの吸収率が良くなり高い効果が見られようです。

朝はどうしてもバタバタと忙しくて
毎食はトマトを食べれない!って言う人には 
コンビニやスーパーでトマトジュースを買って
1杯飲む癖をつけることで 
簡単に美容効果を得ることができますね(^_-)-☆

結局 
トマトの栄養を毎日に摂るには 
食事にプラスすることが最適なんですね!

トマトって 
料理に取り入れてもそのまま食べても美味しいし 
美容面や体に良い働きをたくさんしてくれるんです。

なので 
トマトを食べる時間がないときは
手早く市販のトマトジュースを飲むようにしましょう!

市販のトマトジュースには 
いろんな種類があるので自分のお気に入りのトマトジュースを
見つけることができたら あとは続けて摂取するだけで
簡単に美容効果が得られますよ(^_-)-☆

トマトに含まれているリコピンは 
体内では作ることのできない成分ですから 
意識して食事の中で頻繁に摂取することが大切なんですね。

トマトを食べる習慣がつくと 
健康面だけじゃなく美容面でも
たくさんの効果を得ることができます。

なので 
女性にとっては欠かせない食材って言えます。

自分に合った食べても甘くておいしいトマトを探して 
毎日の食事に積極的に取り入れていきたいですね(^^)/

”毎日の朝食”摂ると便秘や美肌に効果のある食材って・・・ その3

今日は健康面での効果について 
考えてみようかと思います。
(@tenchan18)

お肉や魚など脂肪の多いモノを食べる時に
トマトを一緒に食べると消化を助けてくれるんです。

これはトマトに多く含まれるリコピンにが
血管内にたまったコレステロールを取り除いて
善玉コレステロールを増やすといった
働きをしてくれるんです。

さらに 
血管を丈夫にしながら血圧を下げる効果もあるから 
高血圧を心配している方にはトマトは
とても良い食材だそうです。

また 
リコピンは活性酸素を抑制してくれる抗酸化作用があるので 
生活習慣病である動脈硬化や脳梗塞といった
病気の予防効果も期待できるようです。

なので 
少しずつでもリコピンを多く含む食材であるトマトを
毎日の食事に取り入れながら摂取していくと 
健康を保つ重要なポイントとなるようです。

健康に良い上手なトマトの食べ方とは・・・

トマトに含まれているリコピンは 
油に溶けやすい性質があります。

なので 
そのままで食べるときやサラダにするときには 
オリーブオイルと一緒に食べると
リコピンの吸収が良くなるんです。

また 
加熱するとリコピンの吸収率はアップするので
トマトスパゲッティといった調理方法も
リコピンを上手に取り入れることのできる
食べ方なんですね(^^)/

”毎日の朝食”摂ると便秘や美肌に効果のある食材って・・・ その2

美容効果って言う面から 
具体的に調べて見ると・・・
(@tenchan18)

トマトに含まれている
赤い色素の元となっている
リコピンという成分には
抗酸化作用があるんです。

このリコピンが 
メラニン生成を促す活性酸素を
抑える働きをしてくれるので 
シミ・そばかすの予防や美白といった
お肌にとって嬉しい美容効果をもたらしてくれます。

また 
トマトの中にはビタミンCの成分も多く含まれており 
食事に取り入れることでお肌に良いのは
もちろんのこと1日の疲労回復といった効果も
得ることができます。

ほとんどが水分でできていて
カロリーが少ないトマトなので 
ダイエットを行っている方にも
おすすめの食材です。

たとえば 
食事をする前にトマトを1~2個食べたり 
トマトジュースを軽く1杯飲むだけで
ある程度お腹も膨れますので 
食欲を抑えられて食事制限できますね。

なので 
ダイエットをしている方は
トマトを主に食べる食事方法を
お試しする価値があります。

スーパーやコンビニなど 
どこでも手に入る市販のトマトジュースに
は種類がたくさんありますけど 
トマトジュースは飲む時には 
塩分が入っていないものを
選ぶことをおすすめです。

結局 
トマトって食べるだけで美容効果も得られるし
ダイエットの助けにもなるので 
毎日の食事には欠かせない食材
として摂ると良いですね(^_-)-☆