パスタで痩せる?って本当か。何故って 炭水化物を食べるのにダイエットの効果もあるとは・・・

炭水化物のパスタでダイエット?になる理由は。
(@tenchan18)

パスタダイエットの効果とは?

麺類の中でもパスタと言えば
炭水化物の代表格ですよね。

スタイルを気にする女性にとっては
食べた後の代償を考えて敬遠する人ってたくさんいます。

でも 実は意外にもパスタは食べ方次第で
ダイエット効果もありますね!

パスタは炭水化物の中でも
血糖値の上昇を抑える低GI食品と言われています。

一般的に血糖値の上昇は
インスリンの分泌量を増やして脂肪を溜め込んでしまうから
「太る」ことに直結しやすいやっかいなものだと言われています。

たとえば 同じ炭水化物の白米でも消化のスピードが早いため
血糖値が上昇しやすい特徴があります。

でも パスタは白米よりも硬いので 噛む回数が多くなります。

と言うことは
満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ効果もあるのです。

ちなみに
意外に思うかもしれませんが
実はパスタには食物繊維が含まれています。

なかでも 低糖質パスタなどには食物繊維がより多く含まれているので
腸内環境を整えて便秘解消にも有効だそうですよね(^^♪

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