体重は落ちているのに「お腹がポッコリ」  そんなことってありませんか? その3

腹筋のコツは続けることですが・・・
(@tenchan18)

ぽっこりおなか解消のために腹筋ですけど
継続するって難しいですね。

たとえ
どんなに腹筋であっても
1日で成果が出ることはないです。

では
腹筋を続けるコツって何でしょう?

それは
私が思うに続けやすい腹筋を
することなんですね。

良く言われるように3日坊主では
とっても効果的な腹筋だと言われても
まったく意味がないことですからね。

おすすめの腹筋とは・・・

一つ目は「腹筋プランク」です。

腹筋ブランクがおすすめなのは
うつぶせに寝た状態から行う腹筋で
楽にできるからです。

この体型は
足先と腕で体を支えているように見えますけど
実は体幹で体を支えるような腹筋です。

この腹筋では
日常生活では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えられるので
徐々になりますが確実にお腹のたるみやでっぱりを
引き締めていってくれるようです。

プランクのポーズは短くても30秒でもOKですが
できれば1分程度行ったほうが良いそうです。

もちろん
頑張りすぎないように
毎日継続させることがポイントなんですよ。

と言うことで
習慣になるように々時間には
1分間プランクを行うようにすると
ゆっくりとですが効果的ですね(*^。^*)

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