すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その3

ポイント3:体内リズムを整えよう とはなんだろう?

基礎代謝を十町に活動させる為には、細胞を活性化することなんだって。
と言うことは、体の持っている機能やホルモンバランスを正常に機能させることが大事だって言うことらしいの。
そういえば、1日は24時間でも、体内時間は「25時間サイクル」なんだって。

それで、何もしないと 夜型の生活になりがちで、睡眠不足が助長され、生体リズムやホルモンバランスに悪影響をあたえるそうです。

それなので、しっかり睡眠を取って、朝起きて夜に寝るといった生活リズムを崩さないことが重要になってくるんだって。

一般的には、22時~0時に就寝すること。
仕事の都合で寝るのが遅くなった場合は、、早めに生活リズムを元に戻すことが一番らしいわ。それに、朝日を浴びることで体内時計をリセットするんだって。

昔の人って、そうやって体調を整えていたのね。

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