すぐにできる!基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 その1

人によって 太らない人・すぐ太る人って居ますね。 痩せやすい体質のカギは「基礎代謝」を活発化できる人です。

「代謝」って言うのは 身体を動かすエネルギーで、そのエネルギーで人体を構成するもの(筋肉など)を作り出すことと言われています。

つまり、代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

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◎ ポイント1:適度な運動で、代謝を活発に・・・

いきなり激しい運動をする必要はないようです、肝心なのは続けること。
例えば、日常のデスクワークをしているときに姿勢を維持することを意識して生活するだけでも、消費エネルギーアップの効果があると言われています。

ということで、続けられそうなことから始めてみたら如何でしょうか。

参考として、

・デスクワーク時に背筋を伸ばし、おへそ~下腹を軽く引き締めて座る。
・電車を待つ間、かかととかかとをつけ、つま先をV字に開いて、お尻や内ももを引き締めるように意識して立つ。

ウォーキングなどの有酸素運動なども良いと言われています。

私も、こんなちょっとしたことを意識しながら 痩せていけばうれしいな。

でも、常に意識して行動するってことで それだけなら続けられるかな!

 

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